神经衰弱、失眠多梦，常吃4款食疗方，安神助眠效果好！

据WHO公布的数据显示，全世界每四个人中，就有一人患有失眠。沾枕头就能睡着的人着实让人羡慕，但是失眠不仅仅指的是能否睡着觉，更重要的是睡眠的质量好坏，睡醒之后有没有恢复精力和体力。失眠别依赖安眠药，日常的食物也可以帮助你睡好觉。

1、小麦黑豆汤

准备小麦40克、黑豆25克、夜交汤6克，然后放到锅中，加入适量的清水，在锅中熬煮成汤，然后扔掉小麦、黑豆、夜交藤，喝汤。这汤要每天饮用2次，熬煮一次是一天用量。作用是安神、补肾。治疗失眠。

2、葱枣汤

用15克大枣、两根葱白带须，先把红枣浸泡在水中，把带须的葱白清洗干净，切段。红枣泡好后清洗一下，在锅中加入适量的清水放入红枣，开火用大火煮，然后在改用小火煮15分钟，在放入葱白，继续煮15分钟。煮汤煮成一天两次的量，每次是吃枣喝汤。适合失眠、神经衰弱的人食用，安神的作用非常好。

3、鲜花生叶汤

鲜花生叶10克、赤小豆15克、蜂蜜3勺，先把花生叶和赤小豆清洗干净，放入锅中，然后加水煮汤，煮好后把花生叶扔掉，在放入蜂蜜调味，要把豆和汤都喝完。可以每天食用一次。补血养神的作用，治疗失眠。

4、茯苓酸枣仁茶

材料：茯苓8克，百合3克，酸枣仁5克，菊花，大枣各3克，每日一方。这几种材料对睡眠，安神都有独特的效用，也是中医常用的方子。

材料分析：酸枣仁的安眠作用，不像西药靠抑制神经系统的兴奋，进入睡眠，而是让心安定下来，让人可以睡的踏实。因此被一些西方医药学家誉为“东方睡果”，在助睡眠上就可以用它来食疗。

百合是药食同源的食材，可安神助眠，消除大脑神经兴奋度；茯苓味甘、淡，性平，入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。