过年这个时间段在 100 天行动、习惯、新年目标的过程中，是个非常特殊的节点，统计以往的失败记录中，很多人在都会在这个时间段里挑战失败或者中断自己坚持很长时间的计划。
一般来说你的目标或习惯，跟你的外在环境有直接的关系。在这个时间段里，以前的生活习惯基本上都会被打乱，过年吃喝的比较多、走亲访友、娱乐活动等因素都会对你的日常安排产生很大的影响和改变。比如你以前坚持很长的每天学英语，阅读、坚持运动、写字等任务。可能已经成功坚持一个多月了，但在过年这几天直接就被打断了。
今天就聊聊这种情况我们应该如何处理和改变：
你原有的目标，那可能是每天运动半小时、学习英语一个小时、冥想、学习一小时，但是在过年时，我们可以做出一个弹性化的改变。
是否可以一次进行五分钟、十分钟，一天多进行几次？
如果条件合适就多运动几次，实在没空，最少也要运动五分钟。尽量让原有的习惯、100 天行动去连续下去而不中断。
当你把原来有习惯继续下去，会让自己这种行为形成惯性，做的时候不会太困难。而原有的行为惯性被中断之后，再重新开始，就比较麻烦。
想一下：你的 100 天行动最小执行时间是几分钟？或者哪怕是 1、2 次也可以，但不要让自己中断。
提高计划优先级
很多人会因为习惯，或者说因为自己的日常节奏，把100 天行动、习惯计划安排在下午或晚上。这个时间在平时没问题，但过年时这些时间段非常容易产生各种意外，从而打断你原定的计划。
看春晚、玩游戏、走亲访友、看电影，各种你想象不到各种意外的都有可能发生。很难去让你在以前的时间段来完成。
那怎么办？
去重新调整你的时间段，提高优先级。比如你可以约定每天早上一起床就做这个事情。起床第一件事就是先去把你的计划、每天任务完成，然后再做其它事情。
早上刚起床的时候，哪怕你睡一会懒觉，通常不会有人会打搅你，这时你的习惯、计划会比较容易去执行。哪怕刚起床不行，也可以放到上午。把优先级提到最早，等完成这一事之后，再做其它事情。
在读完这篇文章之后，建议你立刻花时间做下预判：
过节回家都有可能碰到哪些阻碍你完成习惯或计划的事情？
一旦出现这种情况时候，我应该如何应对？
用 如果—— 就 的方式来准备个预案。
提前针对特殊、意外的情况，根据你自己的情况做出一些应对和准备。
例子：
过年这几天事情太多，没办法象以前定期去健身房或在家每天运动。我可以用 让你不由自主的坚持运动的方法 这篇文章中 舞力全开 或 Fitness Boxing 跟家里人一起跳上半小时、1 小时，轻易完成每天运动的目标。
过年这几天事太多，很难睡前阅读。白天告诉家人出去访友，找个咖啡厅，待上 1 小时用手机、Kindle 或带本纸质书，完成你的阅读目标。
每天学英语，修改成一次 10 分钟，一天三次。
写下：过年期间，你的 如果---就 策略
要是你真的碰到各种意外或者就玩的太嗨，某一天忘掉自己的任务，那怎么办呢？
100 天行动并不是要求一天都不差， 在培养习惯的过程中，偶尔中断一两天或两三天，并不会对习惯养成产生太大的影响。
但是这是指你实在没有办法的情况下，中断一两天没事。但不要觉得过年七天、十天都可以中断。每一种行为是有惯性的，当你坚持一段时间之后，很容易继续下去。但你停了太长时间，等过几天回到原有生活中，照常上班时，再想重新启动这个计划，并不是太容易。
别觉得中断一、二次计划，就是意志力差、人生没希望，不要给自己太大的心理压力。计划失败时，总结一下失败的原因，想想下次遇到同样的情况如何处理。再继续就好。不要自暴自弃，心态崩了。失败和遇到都是培养习惯时的正常因素，接受事实，然后再继续下去就好。
希望今天跟大家聊的这四个建议，能让你的新年计划、一百天行动在新年这几天不会中断，继续坚持下去。
100天行动读者反馈
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