腿粗屁股大不丢人！人生赢家都是我这种身材！

要知道比“胖”更痛苦的事就是连胖都胖得不匀称！有多少姑娘单看上半身根本不到90斤，往下一看估摸100斤以上...没错，这就是典型的梨型身材！氮素芭姐今天要说的是，梨型身材不仅有救，而且还能变成性感尤物！如何从大鸭梨变身小号西洋梨，快往下看吧~

她们都是性感的梨型身材

说性感身材怎么能不说到美丽依旧的钟丽缇！身为3个女儿的妈妈，与小自己12岁的男友张伦硕领证，没有这逆天的好身材怎么可以活得这么潇洒！啧啧，梨型身材撩鲜肉的本事确实宇宙第一！

人生赢家范爷虽然也是标准的梨形身材，但是一点也不耽误她展示性感的曲线~

没想到脾气直爽的宁静藏着这么性感的身材呢吧~ 谁说越瘦越美，宁静这凹凸有致的身材曲线，必须打上性感女人的tag！

梨形身材再美

也小心变成“丰乳肥臀”

But，梨形身材虽美，如果不小心发胖可就变成“丰乳肥臀”的大鸭梨了！在办公室久坐不动，髋部变形导致臀部堆积更多的脂肪，就会显的屁股越来越大~

另外，不良的饮食习惯，比如饥一顿饱一顿或乱吃减肥药，都会导致雌激素分泌紊乱，脂肪和大腿部位堆积更多的脂肪，下半身只能越来越胖咯~

运动＋饮食双管齐下

别再叫我大鸭梨

在这之前，先来了解一下中国女性的身材吧~

中国女性的身材大致包括：沙漏型、H型、梨型、倒三角型和苹果型。除了沙漏型和苹果形，梨型身材占比很大。虽然梨型身材最能体现女性的优美曲线，但是比较吃亏的是，下半身显胖。重点是，不管怎么减肥，屁股上和腿上的肉就在那里~ 梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关，既然体型是天生的，通过后天的优化是可以积极改善的哦！

简单6步

下半身脂肪你走开！

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Step1

双腿交替跳跃，在第二个回合之后深蹲，深蹲时要保持后背的挺直，跳跃后着地时，注意将动作放缓，避免运动所带来的冲击性伤害。

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Step2

手掌和脚趾支撑起身体，两条腿交替抬到一定高度，之后进行两下开合跳，再重复交替抬腿的动作。

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Step3

一条腿迈出后向下弓步弯腰，抬起双手向上举，然后换腿重复之前的动作。

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Step4

用手肘和膝盖支撑起身体，腰部保持悬空，抬起臀部，向上卷腹。

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Step5

侧卧，保持一条腿的挺直，双腿和手掌形成三点支撑，向上举起手臂，与此同时往上抬起臀部，保持悬空。

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Step6

深蹲后向一侧抬腿，起身，再重复下蹲抬腿动作，交替进行。

运动完以后，吃什么也很重要

好身材更要吃出来

针对难减的下半身肉肉，应多吃鱼类、贝类或豆制品，帮助身体补充优质蛋白。

含维E的果蔬可帮助分解脂肪，奇异果纤维素含量丰富，经常吃能避免过剩脂肪的囤积，让双腿变更细哦~

生冷食物还是尽量少吃吧，餐餐都吃沙拉的方式可不一定对下半身肥胖的人有减肥效果哦！反倒因为生冷食物更易引起水肿，双腿还是粗粗肿肿傻傻分不清楚。除此之外，生冷食物还会使内脏受寒。冰淇淋？拜托不要作了ok？