椅子减肥操——塑造平坦的小腹（转）

椅子减肥操　塑造平坦的小腹

运动是减肥的最好方式，可是一想到要花大把的金钱去健身房，并且还要搭上大量的时间，很多MM真心承受不起。　上班族工作繁忙，很难挤出时间去健身房，所以不妨将你的家变身健身房吧，想保持苗条就应善用家裡的各种道具帮你凋塑身形，其实减肥没那么复杂，不靠健身房一样可以实现。

其实家裡很多傢俱都能成为健身器材，其中最方便的就是椅子了，利用一张椅子做简单的减肥操，没错就是家里椅子！现在就教你利用一张椅子做简单减肥操，科学锻炼出凹凸好身材！轻松塑造好身材！

利用一张椅子做简单的减肥操，科学锻炼出凹凸好身材！　

仰卧起坐动作：

仰躺在椅子前，屈膝成90度，脚跟放在椅面上，两手向上伸展，四指併拢。吸气，收紧腹部，吐气时肩关节以上抬离地面，两手儘量触碰膝盖。注意用力点在腹部而不是在颈部。
重複20次。这个动作能帮你塑造一个平坦的小腹。

　再有效的运动如果不坚持也是无法减肥的。建议每週至少3次，10分钟以上才能减掉小腹肥肉，凋塑完美曲线！