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导语：针对今天这个问题唵妹先要搬一组数据出来（数据来源：39健康网）早在09年，纽约的科学家就做了一项测试，关于瑜伽术、听经典音乐和自然声音对精神性高血压的影响。最终的数据显示，没有采取治疗干涉人的高压，血压在3.7分钟后恢复正常；采取深呼吸干涉人的高压，血压恢复到正常需要2.7分钟。这对于高血压患者来说，无疑是件令人值得高兴的事情。
①为什么说瑜伽有益于高血压？
造成高血压的原因会有很多种，其中最常见是遗传导致的本能性高血压，还有吸取太多的食盐，动脉硬化、肾脏病、内分泌的异常等都会造成高血压。人随着年龄增长，手尖脚尖的毛细孔慢慢淤塞，造成心脏输出血的压力增加，瑜伽的许多体式能够帮助血液流通顺畅。
②是不是所有体式对高血压都有效？
高血压患者练习瑜伽的时候先要了解自己是原发性高血压还是继发性高血压。不同类型的高血压应该采用不用的方式进行体式训练。这个最好询问您的医生和您的瑜伽老师，让ta给你建议。
③适合自行练习的瑜伽动作有么？
针对高血压患者练习瑜伽，唵妹还是反复建议在专业老师指导下进行。不过，有些入门瑜伽可以自行尝试练习：
象胸，腹式呼吸法，可以帮助减压，使全身得到放松
冥想对于控制血压也有非常棒的效果
唵妹提醒：
患有高血压的伽人们切记不要自行在家尝试一些幅度大的瑜伽体式，比如头倒立，肩倒立式等。也不要练习高温瑜伽，有些不专业的老师可能会为了金钱让你练习，但这对高血压患者来说就是拿生命开玩笑。听医生的，听专业瑜伽老师，没错！
继续关注唵妹针对初学者的栏目，下一期唵妹会告诉大家一篇非常实用的攻略《哪些瑜伽馆是真专业，哪些是滥竽充数》。对于练习还有什么疑问的，可以在下方评论区告诉唵妹哟！
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