如何通过瑜伽反弓式获得能量的聚集，脊柱的弹性？

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反弓式的调理作用

1、调理脊柱，消除僵硬，恢复弹性，疏通经络。

2、调理颈椎，疏通经络，修复改善及预防颈椎不良。

3、拓展胸腔与开肩，舒展肩背，修复劳损。

4、增强自信与控制意识。

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如何练习？

步骤一：两手抓住脚踝，缓慢呼气半悬（或者吸气半悬）即保持内悬或者外悬，待悬息控制差不多时，呼气后半口尽，等待吸气……吸气如潮水般涌进体内瞬间时，手抓脚踝启动反弓式，保持+深呼吸+内悬息。

步骤二：重复静心能量深呼吸，启动反弓，进入深呼吸+内悬息一会后，进入下颚收束+短呼吸保持。

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如何对应

反弓式之后，进入猫式弓背+深呼吸+内悬息即可。

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为什么这样做？

用静心能量深呼吸，启动反弓，整个人会异常强劲有力。反弓形成的脊柱力量，在呼吸法的推动下，脊柱会形成弹性力量，这样对脊柱侧弯，强直就有恢复。

改善作用第二个点在颈椎，短呼吸加入后，对颈椎的筋脉疏通，是非常有力的，这也是反弓的一种气血推进力量。

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练习后的收获

我们很多老师学会理疗后明白我们理疗的角度，与市面体式精准，摆难度姿势的角度就完全不同了，我们理疗的眼光看的是，体式的调理点，这个点也叫做受益点。

反弓体式，有好多个调理点，比如反弓式脊柱反弓圆弧点，精确收束点，拓展肩背点，悬息控制气息点等，益点可谓多多哦。