大吃大喝缓解压力？不如试试这个方法！

上了一天班，对着电脑或手机，脖子是酸的，背是疼的，屁股是僵硬的，连头都懵懵的，想要大吃大喝一顿犒劳自己？

除了会加重身体负担，并不能够让你真的开心哦！不如试试这几个瑜伽动作，下班之后一扫疲惫！

1颈部拉伸

采用坐姿，前后左右扭转你的头部，保持深呼吸。想要深度拉伸，可以用左手于头部施力，将头往左侧压，眼睛看向右下方。

2下犬式

起始时，双手双膝撑地，膝盖用力向后顶的同时伸直双腿，臀部向上提，指向天花板的方向，一定要注意背部平直，不能弯曲。

3束脚式

坐直，双脚脚底并拢置于身体前侧，双手包裹双脚，保持姿势。想要更深程度地拉伸，可以将身体向前折。保持十个深呼吸。

4鸽式拉伸

左腿膝盖位于左侧手腕后方，左脚位于右手手腕后方，伸直右腿于整个身体后侧，吸气时打开胸腔，呼气时双手置于身体前方，缓缓前屈身体贴近地面。保持十个深呼吸。

5婴儿式拉伸

双腿并拢跪姿，臀部放松位于脚部上方，伸展手臂置于身体前方，弯曲身体向前，额头放松置于地面。

6狮身人面式

平趴在地面，背部肌肉用力，抬起头部和上背部离开瑜伽垫。手肘位于肩膀下方，打开胸腔，放松肩膀。双眼直视前方，保持10个深呼吸。