早上做一次，舒服一整天，每天做一次，多活二十年！

知青之声

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今天和大家分享一套健康操，只有9个动作，每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！

1

腰部腿部运动

90度和180度

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功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2

肩部运动

耸耸肩呀缩缩头

功能：消除肩部酸痛。

3

手脚运动

右手拉左脚

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功能：加强心肺功能及身体柔软度。

4

眼部运动

上看下看，左看右看

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功能：消除眼睛疲劳。

5

颈部运动

脖子扭一扭

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

6

运动前伸展操

带球上篮

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功能：运动热身，避免运动伤害。

7

伸展运动

活动筋骨

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功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

8

桌前运动

柔软重现

功能：恢复以及保持身体柔软性。

9

蹲踞拉伸运动

朝气蓬勃

功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

这九个简单的动作，每天早上做一次，可以舒服一整天！要是每天坚持做一次，能多活二十年！快送给身边的朋友吧！