半年因“蛇腰”上80次热搜,26岁嫁给著名钢琴家郎朗:女人活成这样,真的可以为所欲为!
就像郎朗妻子吉娜一样,从正面看腰身纤细,胸线傲人;从背面看香肩美背,性感翘臀;从侧面看凹凸有致,女人味十足。经常被夸身材好,穿什么衣服都好看,男人忍不住多看两眼,女人羡慕到嫉妒。以前的吉娜,别说腰粗了,双臂粗壮,含胸驼背,脸部婴儿肥很突出,相比现在的好身材,相差甚远。当时为了瘦下来,对自己非常狠:每天健身2小时,水煮所有菜,不吃晚饭,每顿都不敢吃饱,结果导致月经紊乱,老生病,脸色蜡黄显老。后经人介绍,开始跳燃脂舞,才开始了“整容级”瘦身。她每天抽空10分钟,跟着欢快轻缓的音乐,启动全身,做完蹲起、提膝、伸臂、扭肩等一连串动作,没有气喘吁吁,却大汗淋漓。一周后称重,吉娜发现自己只轻了0.5斤,非常失望;但以前穿不进的紧身裙,却轻松套进去,又很惊喜。咨询私教后,她才明白:真正决定女人胖瘦的不是体重,而是体脂率。只有通过降低脂肪含量,适当增加肌肉,才能打造出不反弹、难走形的S型身材。跟着练习1个月后,她的体脂率从26%降到18%,胸挺肩开,胸部提高2个cup,腰腹纤细,腰围仅53cm(佟丽娅腰那么细,也有58cm啊);而且双腿变细,臀部上提。1个多月后,她发现体重掉的很快,3个月后她瘦到94斤。身材比例完美,该丰满的地方丰满,该紧致的地方紧致,绝佳的腰臀比,令网友惊叹:这么好的身材,我酸了!因为体脂降低,体内脂肪含量减少,肌肉含量相应增多,吉娜的代谢水平大大提升,好身材5年未反弹!所以跟“美食家”郎朗吃吃喝喝,也丝毫不见长胖,其实,很多想要保持完美身材的女明星私下也非常喜欢跳健身操,我身边就有一位小姐姐,还跳出了“京城热舞一姐”的名号。大家好,我是卡路里Calorie,朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”。我从事健身行业已经有20多年了,我做过CCTV的特约嘉宾,也担任过阿迪达斯高级特约教练,还是健身平台keep的课程顾问、世界级运动品牌lululemon的代言人,在全网有着百万粉丝。最让我自豪的是,我用自己独创的“音乐燃脂法”,成功帮1000000 名女性变瘦变美,改写人生。因为常年坚持跳健身操,现在40岁的我,不仅身上一丝赘肉都没有,还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。她们常常羡慕地说:“卡卡姐,你的年轻真是骨子里透出来的!”那时的我,刚生完宝宝,全身心投入家庭中,渐渐忽视了对美的追求,毫无活力,还带着中年妇女的油腻感。直到有一天,老公突然跟我说:“要不,你也去减减肥吧 !”原来,就算是深爱自己的老公,对着充满赘肉的身体,也会有厌倦的一天。于是,我发疯了一样去减肥,一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。练着练我就发现:市面上减肥操千千万万,但都有着各种各样的缺憾。不够量:要么蜻蜓点水,跳了半天不出汗,根本没有效果;
不科学:很多操设计不合理,有些肌肉根本锻炼不到,甚至越连腿越粗;难坚持:枯燥乏味,做一会就坚持不下来了,更别说坚持十天半个月了......如果只是随便挑一套减肥操来练,不仅浪费时间,又浪费精力。“不行,我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。为了在减肥这个领域看得更远,我克服重重困难,去学习顶尖、前沿的知识,考取了40多项国际证书。求思若渴的我,又前往美国纽约,去维秘健身房培训学习,将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。为了取众多舞蹈健身之精华,我前往世界各地,拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......终于有一天,我正在图书馆查阅参考文献,突然看到这样一句话:欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋,在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。回到家中,我把自己关进屋子,用了整整10天去搜集音乐,并在实际教学中反复实验。功夫不负有心人,经历了半年之久,我终于整理出了特别适合大众的、燃脂效果非常好的18首曲子。这些曲子,能最大化激发人的兴奋感,使燃脂效果增加200%!!泰国风情:洗脑神曲《咖喱咖喱》,让你舞步轻盈,欢乐加倍;
异域舞曲:夹杂着加勒比海滩的微风,仿佛置身白沙椰林;
抖音神曲:《你怎么这么好看》快节奏舞蹈,暴汗燃脂......结合这些曲子,用我20多年的教学经验,设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”。非常容易坚持,音乐动感,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;高效燃脂,结合多种动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到跑步30分钟所消耗的热量。节拍感十足、鼓点超强,再加上燃脂操的舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!很多人都惊讶地说:万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!后来,带着这套操,我登上了CCTV的《黄金100秒》节目,还到各大专业论坛做讲座,并举办了几十场大型瘦身操活动.....历时2年的精心打磨,经过全国超过100多万人的学习和验证,我也更加坚信:
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