能量管理：总是心累，一招让你能量满满 听课记录

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早上公园跑步30分钟，也是提高能量的方法之一

每天忙碌不停，总有做不完的事情。比如工作、学习、看书、锻炼、家务活，有忙不完的活。

周末陪孩子、做饭。最近学习做美食，不是简单地“随心所欲”做饭，而是跟着步骤走，准备食材、做每一道菜，不知不觉在厨房就是2个小时过去了。幸好是每次都能获得可口的美味，不枉费我的辛劳付出。

有时一天发现没做什么事，时间就过去了。恨不得一天48小时，或者自己有多个脑袋、多个手。

有很多课程讲时间管理，其实我们更需要能量管理。时间有限，而能量可以补充到无限。

能量管理，就是疲惫的时候可以快速调整状态，恢复能量，恢复战斗力。

老师分享的三步SET原则。

1.Supply建立自己的专属能量补给清单

觉察到自己情绪不好的时候，我会停下手中的事情，安静一会、喝水、走两步、深呼吸、背词等等。这个能量补给，根据各人的喜好来选择适合自己的。

保持愉悦平和的心情

2. EASE学会正确休息，让自己处于舒适状态

缺少休息，会让自己疲惫。我中午一般小睡一会，大概20分钟。

平时会听听自己想听的节目或者课程，这也是一种休息。听歌、看会朋友圈：刷一会抖音也是休息，只是时间需要控制好。

让自己舒服下来。

3. Thanks保持感恩的心，经常说谢谢，记录感恩日记

多记得别人的好，不要总是记住别人的不好。生活难免有压力、不如意事常八九。糊涂一点，不要太过计较，多看看伴侣、孩子、朋友、同事等的优点，也多看看自己的优点，保持乐观平和的心态。

“感恩不仅能让此时的你感觉良好，也会增加未来感觉良好的可能性。”麦克尔·麦卡洛

用积极的状态提高自己的能量值，远离负能量的人。

苏格拉底说：不要一个忙碌但却荒芜的人生。

愿能量饱满，无惧世事刁难，终有一天，活成自己想要的模样！