练瑜伽 | 瑜伽生活,还缺一个你。
-Namaste-
Preface''
瑜伽君在各种社交软件上随便刷一刷,都是这种打击人的图片。其实打击的应该不只瑜伽君自己吧?你们看到肯定也...
文:菜菜/三围观
接着再来看看各路大神的美腿 ↓↓↓
腿美吧?所以呢,我们来看下面的瘦腿干货吧!3种不同的健身方法,大家对号入座哈~~
▎1、非肌肉腿型
特点:腿部很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的。
练习:以下动作每组35秒,做完一套动作之后重复3遍。
▎2、粗壮结实型
特点:这种主要集中在肌肉腿的类型,腿部的肉肉超级硬,很有力,看上去很粗壮。
练习:每个动作15-20次,做2-3组。
▎3、浮肿发胀型
原因:主要是工作或者生活习惯不健康,可能上午时候腿型还很美,但是到了下午或者晚上,腿就慢慢胀了一圈。
特点:血液不循环导致的腿部“假胖”,基本久坐族都中枪。
练习:取适量身体精华于掌心,双手握右腿根部,略使力旋转按摩至膝盖,约3分钟换脚做,有助小腿部血液循环。
就到这里,菇凉们快去练吧!相信自己,大长腿不是梦!
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