八极拳两仪桩，动作要领

 

两仪桩是八极拳的基本功法之一，亦称先天桩。两仪站桩功是八极拳里最为基础且最为重要的基本功法，就是八极架子之母系的'两仪顶'。

　　

八极拳两仪桩动作要领：

　　1、站呈马步。双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角105左右。两足平行，足尖稍内扣。

　　2、右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处。

　　

八极拳两仪桩全身分力图：

　　双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10。

　　双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园。

　　

八极拳两仪桩练习时间：

　　“两仪站桩”功法练习以早上、晚间(五时——六时；二十一时——二十二时许颇佳)。古时一般讲究“晨、晚”两课。现在，可根据个人的时间，空闲来安排适当的练功时间。不必过于讲究时辰而刻意按排。

　　练习八极拳的“两仪桩”功法应内外如一，身心透空，身正势稳、劲力通达完整，方能迅捷掌握动势和行气之要势，从而增强自身的功力。

 

 

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