一、
某一天，有学员问我:我很认真地在练习动作来纠正,膝盖和腰好很多了,为什么总是一跑步就肩颈不舒服？
基于信任我的前提,我说:心理原因更多一些.我看到的问题与自我认同相关.不过我们所遇到问题的核心都与恐惧相关.
他说:虽然你提到过，但是我还是没有办法相信这些东西,我只相信看得见的，看不见的我就不相信。
我问:你现在还跑不跑步？
他说:跑.
我说：你把眼睛闭上，我带你跑。
他眼睛闭上之后,我拽着他胳膊以我的速度跑了大概60,70米.感觉到他无法控制的紧张，甚至有些颤抖时停了下来.
过了一会我问：你怎么这么紧张？
他说:肩膀突然很疼.受不了就停下来了.
我问:为什么？
他说:不知道.
我问: 跑的时候什么感觉？
他说：害怕。
我问：害怕什么？
他说：怕摔倒。
我问：前面是一条直道，没有障碍，其实不会摔倒对吧？
他说：嗯，但就是很恐惧。
我说：所以你很在乎这个看不见的东西是吧？
他没说话，我问：你能感觉自己跑的时候在往后坐吗？
他说：感觉到了。
我问：所以，心理和身体有关系吗？
他说：嗯，有。
我问： 你有没有觉得一开始你就往后拽我,不让我跑。
他说：有。
我问：那为什么还要跑
他说：我不想认怂。
我问：怕还接着跑，现在知道为什么肩膀会疼了吗？
他说：心理问题？
我说：不是这么简单。你害怕的时候往后坐，骨盆前倾了。为了保持平衡你只能再挺胸抬头。这样胸椎就很难旋转，呼吸也给限制了。所以跑动时要摆臂和维持呼吸几乎只能靠肩颈肌肉了，借不了什么惯性和整体联动。刚才你做了一个放大版的动作，你平时其实就是这样，比较细微而已。
他说：那要怎么做？怎么才能战胜恐惧？
我说：嗯，先关注自己内在的感受比较重要。你应该也能体会到内在的重要性吧？
他说：身体是体会到了，就是意识还不太能接受，我再多体会体会吧。
二、
谈起“只相信看得见的东西”，我自认为比遇见的大部分人要现实得多。
所以我无法告诉任何一个人如何战胜恐惧，因为恐惧看不见，也不存在于物质世界。我不会去战胜它，也不会去克服它，真实的身体如何去和虚无的恐惧做对抗呢？这根本无法对抗。恐惧就像黑暗，你如何与黑暗对抗？
但是恐惧又实际地影响到了人的身体,我们必须要将其解决。我的经验并不是对抗，而是其他方式。你可以想象，如果恐惧是黑暗，那只有光明可以战胜黑暗，也许你成为不了光明本身。但是需要知道一个客观规律，昼夜是随时间和空间轮转自然交替的。万物都是在这样的规律之中成长的。恐惧和勇气也如同白天与黑夜的轮转交替。 所以解决方式简单且朴素：就是遵循这个规律，不做对抗，只是接纳它的存在,让它全部释放出来，耐心地体验。恐惧轮转到极限时，勇气和力量会自然升起。
当然，我并不是说当你确信可以从一个地方跳过去但又害怕时，就只要一直在那里感受接纳恐惧，然后突然就能跳过去了，这个不太现实，没有多少人能一次做到，这个风险也非常大，这种冲击性的行为也许会由于身体承受不了而晕厥或是浑身颤抖。我不建议你一个人这么做。
实际操作上，我们更需要长足的耐心进行更简单的重复性练习，在简单的练习过程中感受和发现那些细微的恐惧，这样容易接纳和突破。同时需要把接纳和体验的意识带到生活中去，因为很多恐惧和关于恐惧的心念实际是被过往生活的固化经验所形成的局限性造成的，并不是眼前的难题这么简单。如果你时刻在接纳和体验，不断打开自己和放下过往固浊的经验，那时刻都在突破，时刻都在成长和蜕变。慢慢地，你所期望看到的物质实相改变就会发生。
也许要再说一次：我们需要耐心和不断重复才能成为自己想要的样子。仅仅是体验一下永远解决不了问题。这就像你在偶尔一次禅修活动或旅行中体验到自由，但这和变得自由是两回事。
发出此文，正赶上这一期最后一次跑酷课结束。希望现在跑酷课的兄弟姐妹们能一起继续成长和精进，让身体能更放松更柔软更有力量，这样关于问题的处理态度自然会延伸和流淌到生活的每个角落，而不需要意识控制。也希望有愿意改变自己的新人的加入,成为跑酷家庭的一员，在生活中成为更好的自己。
我的跑酷课即将在这周日开始新一轮。但是在教学和练习方式上我并不打算从零基础开始，我会在之前一轮的基础上继续往下练。
1、跑酷课能看得见的核心内容是你能学会很多跑酷动作：
比如定点，猫挂，侧跃，爬墙，落地缓冲，猴跳，倒立等等。。。你有望成为一只精通跑跳攀爬和善于保护及表达自己的动物。
2、看不到的核心内容是：
1）学习如何顺应重力做动作，在跑酷练习中重建关节发力次序，让动作更轻松流畅。
2）学习如何接纳恐惧和突破自己
3）学习如何更客观看待与解决问题
这些内容看起来很有用，但是有些人可能看不到任何效果。所以要特别说明，这门课不是零基础课程，不适合所有人。
至少，符合以下几条的人过来应该没有任何收获和感受：
0）对跑酷不感兴趣，不喜欢户外环境
1）不信任自己的身体 不敢尝试 不愿意关注感受
2）没有耐心，急于求成.
3）身体不健康，有严重的运动损伤问题或内脏疾病
4）没有任何运动经验，而且跑跳动作问题明显，时间稍长就容易疼痛
5）不认同我观点.
下半年这一期我就不写复杂的报名流程和方式了。
如果你对跑酷感兴趣，身体健康，有耐心，且信任身体，关注身体感受，但是不知道是否适合长期练习。建议先来参加一次课程，有所体验并且认可我教学方式，身体状况也能跟上之后，再决定是否长期练习，以及交付长期上课的课程费用。
单次课程收费：150元
支付方式：现场支付
训练地点： 世贸天阶CBD花园【10号线金台夕照A口出来右手边马路直走过一个路口直走过一个桥洞左拐到CBD公园就看到了。世贸天阶大屏幕的东边公园，集合常在思考者裸体雕塑处 】
训练时间：每周日 10:00-12:00 am
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