站桩身法要领33：撑肘

撑肘指的肘关节外撑，是肘关节在开背、展肩的延续。

肘关节由肱骨下端和尺骨、桡骨上端构成，包括三个关节，即肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节。可做前屈、后伸运动，也参与前臂的旋前和旋后运动。

在撑肘操作时，是肘关节的整体性松开，肘关节的关节空隙会变大，并非简单的前屈后伸动作。此时会感觉到手臂外侧的筋被牵拉到。

撑肘，并不是肘关节的用力，所以肘关节周边的肌肉还是松软的。我们知道肌肉是收缩力，在肘关节伸开时是手臂外侧肌肉群的收缩，还是属于收缩力，而在撑肘时反而要放松肌肉，用内劲把关节张开，这个劲道来自于开背、展肩，再通过命门、腰胯一直连到脚上，这个时候整体身体就像一张弓，有弹性的连在一起。

TCM导引

Traditional Chinese Medicine Dao Yin

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