黑哥知道
很多人对锻炼细节
有很多需要问的问题。
但黑哥最近
在翻译老头子的秘籍
真是精彩至极。
黑哥最近
就想把这个事干了
让李青云老头子的秘籍
重现于世。
其他事情
暂且放一放
老司机应该知道
老兵的大号
黑哥连留言都没有放~
大家就知道
黑哥最近真的废寝忘食。
但是每天的学习日记
还是要写的。
昨天有些朋友说
旋转容易伤脊椎
黑哥真的
不知道说什么
你每天的动作中
伤颈椎伤腰椎伤脊椎的动作
不晓得有几多
坐久了
微微旋转下腰部
就伤腰椎了??
适度的微旋
不会伤到腰椎的
第一:
要微小的旋转。
记住了:
要微微微微微
动作大了
就没有锻炼到肾。
第二:
时间别太久
最多5分钟
次数也就最多100个。
如果
腰椎,颈椎,脊椎
有老伤的话
黑哥奉献一个
全方面修复颈椎腰椎脊椎的锻炼方法。
低难度的
就是下面这样锻炼。
高难度的
就按照下面这样锻炼。
《先天铸基--太极微旋运动方法解读》
含视频演示、使用手册
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