瑜伽基本体位全--动态图

 

长期练习瑜伽姿势可预防百病，尤其是糖尿病，高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

　　

　　顶峰式*

　　

　　U式^-^*

　　

　　抱膝式*

　　

　　船式*

　　

　　俯击式^-^

　　

　　单弓式*

　　

　　蝗虫式

　　

　　龟式*

　　

　　半侧扭腿式

　　

　　战士弯腰式

　　

　　三角式*

　　

　　战士身印式*

　　

　　坐角式^-^

　　

　　犁助式*

　　

　　懒鱼式*

　　

　　门闩式（二）

　　

　　云雀式（二）

　　

　　门闩式*

　　

　　前举腿

　　

　　鸶鹭式*

　　

　　半虎式

　　

　　桥转腿式*

　　

　　弓式

　　

　　单头膝式*

　　

　　V式转体

　　

　　犁助式*

　　

　　半侧式

　　

　　仰卧举腿式

　　

　　半蝗侧腿式*

　　

　　腿侧举*

　　

　　云雀式*

　　

　　猫式*

　　

　　虎式*

　　

　　乌鸦式*

　　

　　肩倒立*

　　

　　举手抱肩式*

　　

　　扭弯腿式*

　　

　　组合