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瑜伽基本体位全--动态图[组图]
吉普賽海鷗
>《健康养生》
2010.07.27
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长期练习瑜伽姿势可预防百病,尤其是糖尿病,高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示,长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统,进而改善个人整体健康。目前,瑜伽已被使用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力,更被用来改善囚犯的精神健康,帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性,以及改善他们重归社会的能力。瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时,自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的,是拓宽个人意识,令我们更了解当下生命的意义和价值。
顶峰式
*
U式
^-^*
抱膝式
*
船式
*
俯击式
^-^
单弓式
*
蝗虫式
龟式
*
半侧扭腿式
战士弯腰式
三角式
*
战士身印式
*
坐角式
^-^
犁助式
*
懒鱼式
*
门闩式(二)
云雀式(二)
门闩式
*
前举腿
鸶鹭式
*
半虎式
桥转腿式
*
弓式
单头膝式
*
V式转体
犁助式
*
半侧式
仰卧举腿式
半蝗侧腿式
*
腿侧举
*
云雀式
*
猫式
*
虎式
*
乌鸦式
*
肩倒立
*
举手抱肩式
*
扭弯腿式
*
组合
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