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对于没有时间、精力、没有足够的金钱去健身房的人来说，借助身边已有的环境进行锻炼不失为一种好方法。

对于某些不乐意出门，害怕被人嘲笑的胖子来说，借助一把凳子就能燃脂，再加就可以让你对手臂拜拜肉、腰腹赘肉、臀部肥肉、大象腿进行减脂训练。

不要让自己习惯性懒惰找理由，让自己动起来并没有多难。每天20分钟，锻炼肌肉的同时进行塑形燃脂，流掉一身汗，感觉脂肪的燃烧，让你离目标体重再进一点点。

不信一把凳子的威力吗？下面分享6个凳子塑形训练，你能坚持几天？

每个动作1分钟，间歇1分钟，一个动作循环4-6组。

1、这个动作锻炼腿部、腰腹

2、这个动作锻炼腿部、臀部

3、这个动作锻炼手臂、肩部、腰部

4、这个动作锻炼腿部、腰腹

5、这个动作锻炼腿部、臀部

6、这个动作锻炼腿部、腰腹

你学会了吗？

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