腰椎间盘突出，自我恢复的几个方法，安全简单！

腰间盘突出在现代社会是比较常见的一种病变。腰间盘是我们身体上的一个重要部位，它承受着身体的绝大部分重量，有些人由于工作的原因或者是生活习惯的原因，常常会患上腰间盘突出的情况。那么大家知道腰间盘突出该怎么治疗吗？小编给大家提供几个自我恢复的安全简单的方法。

腰间盘恢复方法1：公认倒走效果好

腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。

腰间盘恢复方法2：理疗等缓解症状

临床上针对腰椎间盘突出的治疗常用的方法有中医理疗、推拿、针灸、牵引等，这些治疗方法都是以缓解病人的症状为主，然而，这种保守的治疗方法守疗法并不是适合所有的腰椎间盘突出患者，对于那些突出物比较大，已经压迫到神经的患者这种治疗效果就不理想了。

腰间盘恢复方法3：仰卧沉腰锻炼法

病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上。这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大，利用韧带的动力，把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

如何预防腰间盘突出？

为了避免腰椎痛对日常生活造成严重影响，各位朋友除了要警惕腰椎间盘突出症发病前的警示信号之外，做好预防措施，舒解腰部疲劳，也是很有必要的。

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