肾不好、肾虚，不一定需要用治疗肾病的方法来改善。中医认为，“肾乃命门”，也就是说肾的好坏跟寿命有很大的关系。
肾脏的健康跟心态、气温都有关系。心态差、温度高都会引起脾气、压力，导致血压升高，而血压高会伤肾。中医认为，保持积极开朗的生活态度，有助于肾的健康。每天坚持锻炼可以提高心血管的功能，能够清除多余自由基而达到护肾效果。
老中医的4种护肾方法，照着做，一天比一天强
（1）保护好双脚
肾经起于足底，双脚很容易受寒，所以要特别保暖双脚。平时睡觉的时候，双脚不要对着空调和风扇；不要经常赤脚走路。经常按摩涌泉穴，有养肾固精的作用。
（2）按摩复溜穴
肾不好，免疫力下降，可能会有大病小病跟着来。肾不好常见的表现就是腰酸背痛、双腿酸软，很多人归之为膀胱经的问题，但是其实应该揉肾经上的复溜穴。经常按摩，可以把体内的淤积消散去，让气血恢复顺畅。
（3）饮食护肾法
日常的饮食有很多种是具有补肾护肾效果的，相比药物而言具有安全的特点。只要平时多吃一点，就能够固肾养肾且不伤身。常见养肾食物有，黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、桑葚、芡实、紫薯、荷兰豆、豌豆、等，这些都属于药食同源的食物。
针对肾不好的人，尤其是青年、中年男性，可以多吃以上的食物。怎么吃最合理？
可选择营养早餐粉：三黑桑葚芡实粉
黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚、芡实、山药、紫薯、荷兰豆、豌豆等多种食物烘焙之后打磨成粉，每日取30克冲泡热水作为护肾营养早餐（下午茶亦可）。黑芝麻、黑米、黑豆三种黑色食物最补肾，桑葚具有补肾助阳、补血作用，芡实常用于遗精滑精，遗尿尿频。因此在制作的时候这5种食物比例应该多一些。除了以上的食物之外，三黑桑葚粉也可以加入其它的食物，增加口感和营养。
三黑桑葚芡实粉除了可以自己制作，也可以选择更好保留营养的低温烘焙方式，结合更好吸收的细胞破壁技术做成的袋装粉，现代工艺制作安全更有保证。
（4）喝水护肾法
体内的水分不足，毒素无法排出而留滞，肾脏负担加重。定时饮食就是一个超级简单的护肾的方法，多喝水刺激排尿就是排毒清肾的表现。有尿不能憋，因为尿液是“水浊之气”，长期停留在体内有害肾脏。
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