腰部作为连接身体上下部分的“中流砥柱”
对我们的工作和生活有决定性的影响
但不良的生活方式
导致我们腰部加速衰退
除此之外
久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟
甚至会拉升14种疾病的死亡风险！
长沙一62岁李阿姨
就因为疫情期间宅家久坐1个月
导致无法正常行走！
家住长沙高桥62岁的李阿姨，疫情期间在家里宅了一个月，每天就是坐在沙发上看看电视，看完电视就睡觉。
结果最近出现了剧烈腰痛，入院时，李阿姨都无法正常行走，整个腰都弯了，走路都是侧弯着!
医生表示，这跟疫情期间李阿姨久坐沙发，缺乏运动有关。因久坐沙发导致许多人腰腿痛的情况时有发生，坐沙发时，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，并且向后挤压、突破纤维环，诱发椎间盘突出。
对所有人来说，久坐不动是最大危险因素，无论沙发是否合适，久坐的姿势都让腰椎间盘承受的压力过大，引发椎间盘退变和突出。
头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。
手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，于身体两侧。
背部：后背挺直,臀部应该能接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕，让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。
腿部：腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。
双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。
温馨提示：除了要端正坐姿外，预防久坐伤害，还有很关键的一点，就是持续坐着的时间最好不超过30分钟。即便起来接杯水、去趟厕所都可以。如果你的条件不允许，至少不要连续久坐超过1小时。
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