腹肌、马甲线锻炼动图，让你“川字腹肌”更立体！

不管腹肌人鱼线还是马甲线，绝对不是仅仅为你提高颜值，更重要的是一种魅力，腹肌往往代表着韧性和毅力。

腹肌训练确实会燃烧卡路里，但腹肌肌群太小，燃烧的能量还没有等时间走路消耗的多。如果想要腹肌的轮廓更加立体，一定挡着肌肉的脂肪燃烧掉，所以必须腹部训练和有氧运动同时进行，缺一不可。当你你觉得你的腹肌不够明显时，不一定是你练得不够，而是你的体脂率不够低。

下面一套腹肌训练8个动作，让你腹肌虐到爆（男女都适用）！

锻炼动图如下：

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每个动作40次，中间休息15秒。锻炼完后30分钟后注意补充些蛋白质，如两个鸡蛋 一杯酸奶。