人人都喜欢平坦的腹部或者六块腹肌，你想让自己的腹肌显露出来？那么在减少脂肪的同时，你还需要加强腹肌锻炼，让它更加明显更加有立体感。今天教大家一套腹肌训练，共5个动作，往下看▼

●动作①：健身球屈膝内收

共完成3组×20次

以伏地挺身作为起始姿势，慢慢弯曲膝盖再伸直双腿。这个动作很难保持平衡，这会更好的刺激核心肌群。

●动作②：健身球卷腹

共完成3组×20次

双手并拢，起身时朝向天花板，这样能刺激核心肌群以保证身体的稳定。

共完成1分钟×3组

你还可以做进阶版的，比如单脚着地，或者将球推出去再拉回来。

共3组，每组20次，左右各10次

这个动作很难保持平衡，务必保持核心肌群紧绷，中间不能休息。

同样是3组20次，左右各10次

做交替摸脚尖时，每一次都不要停顿，保持核心肌群发力。

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