小米粥里添加这些食材，营养可翻倍，很多人却不知道

小米含有多种氨基酸、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，有助于消化吸收，营养丰富，所以也有”代参汤“的美称。

今天旷慧来和大家分享几款小米粥搭配法，营养可加倍，朋友们可赶紧学起来。

1、蔬菜
小米粥可以放蔬菜。 如菠菜小米粥，可以给老人或者宝宝煮，容易消化，营养丰富。

2、粗粮
比如南瓜小米粥，紫薯小米粥，非常有饱腹感，富含膳食纤维，有助于排便和减肥。

3、豆类

小米可以和黑豆，黄豆，红豆，绿豆，芸豆等各种豆子一起搭配煮粥。豆子含有其特有物质，一起煮，各种营养元素全面，常吃不易长肉， 而且容光焕发，这就是吃五谷杂粮粥的好处

4、各种米
如糙米、燕麦、黑米、玉米、藜麦等，煮成粥或者饭都可以。

5、坚果
可以放些花生、核桃仁、芝麻等，更加营养美味。

6、水果
苹果、桂圆、红枣等。