尽管是传说中是一种体力挑战比较大的瑜伽类型，阿斯汤加也是适合上岁数的人练的。全世界有很多50多开始阿斯汤加练习的习练者，虽然他们的练习进度相对比较缓慢，但是因为他们经历的生活的沉淀，他们靠智慧和耐心在瑜伽练习中仍然绽放出美丽的花朵。好多人认为阿斯汤加强度很大只适合年轻体力好的人，实际这种认识是错误的。阿斯汤加实际上是一种适应性很强的瑜伽，而且特别适合岁数大的人练。
如果人们对阿斯汤加的认识是领课、口令课的话，就很容易得出结论: 阿斯汤加不适合上岁数的人；因为领课的节奏很快强度很大。但阿斯汤加的主要练习形式是自我练习式的mysore课（在集体环境中的个人练习），领课实际不是阿斯汤加的主要练习形式并且只适合对体式和顺序都熟练掌握的练习者。Mysore阿斯汤加练习适合任何人，而且特别适合岁数大的练习者，岁数大的人练习mysore阿斯汤加有很多好处。
视频：阿斯汤加人经历的风霜像音乐一样古典
有经验的老师可以根据练习者身体的情况调整体式，减少体式数目，缩短练习的时间。在练习过程中的呼吸和专注对练习者也有很大帮助。这种根据个体需要定制的练习非常适合年纪大的习练者。
实际上只要没有伤病，50岁以上的人都可以在一定时间掌握阿斯汤加练习到很好的水平。YouTube上有的是年纪大的ashtangi做各种高难的体式。练了阿斯汤加你就知道人的潜力真是无穷的。
Mysore练习你只要跟随自己的节奏就可以了。这一点像太极，老ashtangi可以跟随自己的气，练的一样悠闲。
视频：阿斯汤加瑜伽是一辈子的修炼
如果事情繁忙不能去瑜伽馆练习，熟悉了体式序列和练习方法后，在家练习也可以。自己练习的独立性，较少的老师和各种教学条件的依赖性和练习方法的灵活性对上岁数的练习者也是很好的选择。
阿斯汤加本身就是一个身心灵的完整练习，这个体系不仅帮助我们锻炼身体带来身体的健康，还能帮助我们向内寻求内在的宁静和满足。对于岁数大一些的人往往会有更多心灵层面的追求，因此阿斯汤加是一种很合适的瑜伽形式
除了阿斯汤加有很多体式对刺激大脑增强记忆力有好处，在mysore阿斯汤加练习的过程中学习梵文计数也对促进大脑的认知能力和记忆力非常有益。结合凝视点的练习带来的专注也能帮助维护促进大脑的功能。对岁数大的人来讲这样的练习对头脑始终保持灵敏非常有益处。
