UC头条：高血压人群怎么运动? 慢跑就能降血压!

进行适当的体育锻炼，可以帮助高血压人群康复，因为运动可以帮助人们收获健康。不过到底做哪种运动，就是需要高血压人群自己来选择。在各种运动中，慢跑就是不错的有氧降压运动。下面我们就来看看慢跑为什么会是有利于降压的运动？

一、慢跑的作用

①慢跑可以帮助减肥

慢跑可以帮助燃烧体内的脂肪，特别是每天慢跑半个小时，可以让四肢与脏器血液流通加快，扩张血管，消耗多余的热量。

②慢跑可以帮助增强心肺功能

慢跑者在扩张血管的过程中，就能增强心肺功能，从而减少各种并发症的发生，比如心、脑、肾等部位的病变。

③慢跑可以降血压降血脂

慢跑者在有氧运动的过程中，可以消耗多余的脂肪，使血压平稳，同时也能消耗血脂，有效缓解高血脂等病症。

二、慢跑应注意什么问题？

慢跑者首先要能够持之以恒地进行锻炼，注意运动量的把控，克服惰性，安排好锻炼的强度与时间，一般以慢跑为主，不可跑得太快，锻炼时间也最好控制在半小时左右，不可过量，避免增加心脏负担，给身体带来过大的负荷。跑步的脉搏数要清楚，一般是每分钟120到136次。

此外，运动之前一定要先做些热身操，改善关节与四肢的柔软度，最大程度减少运动的伤害。

都说生命在于运动，高血压人群要改善体质，最好是能够坚持运动，在坚持之后，一定会有收获。