年轻人如何停止焦虑？

抑郁是对过去的后悔，焦虑是对未来的担心。

如何缓解焦虑？

你需要探索焦虑背后的东西。焦虑，是一种情绪，它来源于哪儿？

来源与我们的认知。

心理学中有一个非常重要的认知理论：ABC理论

A=activating event 激发情绪的事件

B=belief 信念

C= consequence 后果

那么，你们觉得是A决定了C还是B决定了C？

对，答案是B 信念。 也就是说，我们的的情绪和行为，不是由事情本身决定的，而是由我面对事件的认知决定的。

因此，当你有很狂暴的情绪来袭时，例如无法抑制的焦虑，你需要做两个工作：

1、静静地感觉情绪本身，不再造作更多的打压、愤怒和惊恐

2、看一看，你对这个导致这个情绪所引发的事情的认知，是不是有问题？

当我们焦虑时，通常犯了以下三种错误的认知：

1、以点带面的认知

2、非黑即白的极端化认知

3、糟糕至极的自毁化认知

观察一下，你可能会犯哪种错误认知呢？

接下来，和大家分享一个和焦虑做朋友的办法，也适合去处理其他的负面情绪。

第一步：理解和感受你的焦虑感，给它命名。

比如说，我正在接手一个很磨人的项目，我整个人都很焦虑。我需要去看看，像旁观者一样，又像是个好奇的孩子一样，去“看”我的焦虑。

我发现： 阿~ 原来steve一说话，我就忍不住心很烦！最烦的时候是半夜他还给我打电话。Leader在周末给我发微信的时候，原来我的心整个会一下地揪住，在胃这里的地方也被揪住一团，然后我整天的好心情就没了，不断考虑周一去上班的事儿。

第二步：理解情绪的来源

通过关照你的情绪，你可以“更深”地理解他。

比如说，原来，我的焦虑感来源于 害怕一起工作的人对我的不认可，每当他们提意见的时候，我无意识地会把它当作是对我的否认，而我又非常拼命地想要获取认同。

接着，你再看深一步： 似乎，我不仅在工作上，在小的时候，也一直会有这样的“担心”，担心别人觉得我不够好。 我上学那会儿，每次考试不好，老妈就会说：“你真没用”。原来，在我心里， 面对压力=做不好事情的风险=被别人否认的风险=我真没用。

第三步 接纳这个情绪，充分地表达这个情绪，这一步是最重要的，是真正能够降低我们情绪的最核心的步骤。

你要做的，不是打压你的焦虑，而是理解它，理解你自己为什么焦虑。然后，接纳你的焦虑，你的确有焦虑的原因不是吗？

接纳，并不代表放任自由。而是明白了它合理性。 你需要做的，是看见，接纳，却不认同。

去有幽默地、批判地观点质疑你的焦虑。看看你犯了以上提到的哪种错误认知。

就算这个需求，我没做好，又怎么样呢？ 我担忧的事情真的发生了，又如何呢? 其实，自己所担心的的事情大多都没有发生，即使发生了，也不像你想象的那样严重。

对于中国人来说，我们现在在普遍焦虑些什么？

作家阿兰·波德顿在《身份的焦虑》中写道：

“新的经济自由使数亿中国人过上了富裕的生活。然而，在繁荣的经济大潮中，一个已经困扰西方世界长达数世纪的问题也东渡到了中国，那就是身份焦虑。”

我们天天被各种新闻强行打着鸡血：某某00后已经创建了公司、ofo创始者戴威是90后、摩拜创始者胡玮炜80后...都是年轻人，凭什么别人那么光鲜亮丽，而自己还是庸庸碌碌地生活着？

然而，就是想要“速成”的功利的心，让我们活在焦虑里。

或许，我们需要读一读这首小时：：

纽约时间比加州时间早三个小时，

但加州时间并没有变慢。

有人22岁就毕业了，

但等了五年才找到好的工作！

有人25岁就当上CEO，

却在50岁去世。

也有人迟到到50岁才当上CEO，

然而活到90岁。

有人依然单身，

同时也有人已婚。

奥巴马55岁就退休，

川普70岁才开始当总统。

世上每个人本来就有自己的发展时区。

身边有些人看似走在你面前，

也有人看似走在你后面。

但其实每个人在自己的时区，

有自己的步程。

不用嫉妒或嘲笑他们。

他们都在自己的时区里，

你也是！

生命就是等待正确的行动时机。

所以，放轻松。

你没有落后，

你没有领先。

在命运为你安排的，

属于自己的时区里，

一切都准时。