这4个养肾的好方法坚持做，能养出一颗好肾脏

文 | 蜜桃

肾脏作用于人体，可以起到过滤血液杂质、合成尿液的作用。

除此之外，肾脏还可以将液体中的营养物质传输至血液中，从而促进人体血液健康。

肾脏对于人体中食盐的摄入量还可以做到把控作用，从而起到调和人体水盐平衡的作用。

但是，肾脏对于男人而言，更是阳光与健康的象征。

肾好的男人，多学学这四个养肾的好方法，可以养护肾脏健康，对于肾功能也有一定提升。

一、睡前踮脚尖

睡前踮脚尖可以通过活动脚尖、双腿，从而促进下肢血液循环，对于促进肾周血液流速、提升肾脏功能均有一定帮助。

我们在睡觉前可以尝试踮脚尖5分钟，这样做还可以促进腿部力量，对于男人养生也有一定的帮助，坚持1个月，可以帮助男人巩固阳气、生发肾气，肾功能也会得到一定的提升。

二、按摩肾俞穴

此穴位处于腰椎上方约四指处，按摩的方法：先将双手摩擦生热，然后拍打肾俞穴，控制好力度，如此反复5分钟左右，即可起到保护肾脏的作用。

若是嫌此方法较麻烦，也可以直接用手指来按摩肾俞穴，直到腰部慢慢发热后才停止，这样按摩的效果十分好。

大家如果在日常生活中经常按摩肾俞穴，可以有效缓解腰疼、肾脏病患、低血压、精力减退等疾病。

三、吃肉苁蓉

肉苁蓉补肾阳；益精血；润肠道。

肉苁蓉富含多种氨基酸，人体所需微量元素，有增强抵抗力，抗疲劳的功效，同时又可以增强人类及动物的性能力， 是中国传统的名贵中药材。

性温，它补肾不伤阴，是历代补肾壮阳类处方中，使用频度最高的补益药物之一，同时也是食物。

四、喝金花草茶

肾功能自觉较弱的，有微小的肾结石、尿路感染、肾炎等的朋友。

可以常饮用常见的中药食材如鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶等制成的白茅鸡内金茶来加强养肾的效果。可以自己熬煮，也可以选择方便的茶包。

【食材】绿茶、鸡内金、鲜白茅根、鱼腥草、淡竹叶、山楂、甘草、罗汉果各5克

【做法】将所有材料洗净，用温水浸泡30分钟，然后倒入砂锅中煎煮30分钟左右即可。觉得麻烦的也可以冲袋泡茶，每日吃两次。