一分钟测“血管衰老”状况！如何预防最有效？关于血管健康......

脸上长皱纹了，赶紧各种抗皱霜急救； 

有白发了，立马染发补救；

长胖了，所有人都嚷嚷要减肥。

...... 

似乎大家都在做着各种努力和岁月对抗。

但是你知道身体真正的年轻是由什么决定的吗？

血管！身体年轻血管说了算！

血管承载着全身血液的奔流，它源源不断的为身体输送养分，一直被人们称为“生命的通道”。只有它随时保持着弹性和活力，身体的各个器官才会正常运行，人才会真正年轻。

但是，近些年来，我国患心脑血管疾病的现象越来越普遍年轻化。据估算，我国每天死于心脑血管疾病的人数达到9590，这也意味着平均每10秒就有1人死于这种疾病。

而将每年的5月18日定为“全国血管健康日”，也是为了让越来越多的人重视血管健康的问题。

血管疾病是什么？

血管疾病主要包括动脉粥样硬化、炎症性血管疾病、功能性血管疾病、血管的真性肿瘤性疾病这几方面，这其中以动脉粥样硬化最常见。

同时主动脉、冠状动脉、颈动脉、脑动脉是主要的患病部位，发病之后心肌梗死和脑梗塞是这类疾病最常见的后果。

这些最后致死的心血管疾病最初都是从血管老化开始的，尤其是动脉硬化已经成为危害人们健康的最危险因素。

血管衰老的四大信号

• 行动大不如前，运动能力减弱------可能是血管变硬变脆

• 嗜睡，精神状态差-------有可能血管堵塞

• 站立困难-------谨防静脉曲张

• 心脑功能减退（记忆变差、容易心慌气短胸闷等）-------警惕颈动脉硬化斑块

  预防血管疾病我们可以这样做

1.规律作息

很多人发生心脑血管病猝死都是经过了很长一段时间的高压生活，不能说完全是因为熬夜、疲劳导致的，但是这也是一个诱因。

所以按时起床、定时定量吃饭、适当锻炼、早睡早起，注意劳逸结合，放松心情是预防心脑血管疾病的重要因素。

2.戒烟

烟中的一氧化碳会引起血管内壁细胞缺氧，引起动脉硬化，而尼古丁也会使得高密度蛋白减少，低密度蛋白增加，最终也会加重动脉硬化。

3.锻炼

人在运动的时候血液循环会加剧，使得身体微循环得到改善，心脑血管功能也可以得到有效的改善。

4.防治高血压、高血脂、糖尿病

血压升高会使得低密度蛋白加速破坏血管内壁；血脂高会影响血液的循环速度，容易导致血管堵塞；糖尿病更是容易损害全身血管，促进血管的硬化。

所以这类人群一定要积极防治，定期做检查，预防心脑血管的突发。

5.饮食调理

除了少吃油腻荤腥，少盐等各种调料之外，有些食物成为血管“清道夫”的食物要适度多吃。

• 燕麦

能抑制胆固醇的吸收，保护血管的畅通，是保护血管健康的首选。

• 豆类

黄豆、黑豆、红豆都是可溶性纤维的来源，能够有效促进胆固醇的排泄。另外，豆类中含有的维生素E也是降低血液黏度，加快血液循环的有效物质。

• 茄子、紫甘蓝

紫色蔬菜中的花青素是一种很好的抗氧化剂，能够降低血液中的胆固醇，为血液保鲜。

• 西红柿

西红柿中的番茄红素可以降低胆固醇水平，还可以保护低密度蛋白受到破坏，日常生吃、煮汤、做配菜都是不错的选择。