现在很多人都出现了关节疼痛的问题，尤其是膝盖，对于膝关节滑膜炎这个词语，大家应该都不算陌生。出现膝盖疼不一定是老年人身上，现在很多的年轻人跟青少年也会出现膝盖疼痛的现象。这就是滑膜炎引起的。

先来看看常见滑膜炎的原因：
1.凉寒侵袭

膝关节，缺少脂肪保护，所以害怕凉寒侵袭。一旦被凉寒侵入，会损伤膝内构造，导致滑膜受刺激，引发其炎症。
2. 慢性劳损

长期劳作，会使膝关节积累损伤，尤其是在膝关节，得不到有效地休息恢复的情况下。很容易使膝关节损伤，导致滑膜炎发作。
3. 外伤所致

在运动中，膝盖难免遭受意外，导致膝关节损伤，引发内部的病理改变，使滑膜受损，诱发滑膜炎。
再来看看滑膜炎的调理：

1.独活黑豆汤：
材料：取独活20g，黑豆80g，适量米酒。
制作方法：将独活和黑豆倒入锅中，文火烧煮2个小时，取汁，兑适量米酒，1日可2次温服。
作用：消炎止痛。

2.方：/%邢/%浪/匠/贴
 配方：由当归、川芎、独活、制草乌、制马钱子等多种精炼熬成。利用归经原则，精心熬制而成，直接贴敷于患处，包裹整个膝盖。
作用：激活自身调节功能，扶正机体。可以有效的温经通络、消炎止痛，一般3个周期症状基本可消除，正气固、外邪除、经络通。

3.穴位按摩
（1）委中穴。委中穴一只腿有一个，共两个。定位：委中穴在腘窝正中，也就是腿窝正中。功效：按摩委中穴不仅可以缓解膝关节疼痛还可以缓解腰、背疼痛，所谓“腰背委中求”大致就是这个道理。
（2）犊鼻穴。犊鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝盖外侧下面的凹陷中。功效：按摩犊鼻穴可以缓解膝痛、膝盖屈伸不利等病症。
（3）内膝眼。内膝眼一只腿有一个穴位，共两个。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度（直角），膝盖内侧下面有一个凹陷的地方就是内膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活络、疏利关节可以缓解膝关节疼痛、腿痛、下肢麻木等。

滑膜炎护理小方法：
1.不要老是吃那种外面的饭，家里的饭温暖还健康，偶尔的试试粗粮，也让肠道换换口味，还能促进顺畅，对于排便困难的人来讲，是很好的！
2. 注意身体的保暖，关节的保护也是不能少的，现在天冷了，骑车的时候可以在前面放一个可以挡风的东西，护膝头盔也可以戴上，安全保暖效果好，女孩子也不要再穿那种露着脚脖的鞋了。
3. 人在走路的时候整个身体的重量基本会给关节一些压力，所以保持一个良好的体重也是很必要的，但是不易过痩，因为腿部也需要一定的肌肉支撑。