可以让你长高的食物、睡眠、运动

 

        一 食物 （生食更好）

                     1--奶

                     2--肉、骨头汤

                     3--青菜

第二、睡眠充足。12岁以下睡眠8小时以上，以保证生长激素的分泌。

第三、足量运动。尽量在户外，每天运动几个小时以上，以增加各种营养物质，包括维生素D、钙和“太阳能”的形成和吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长。