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2020.04.25
哑铃背部肌肉锻炼
哑铃锻炼方案:
组数:5组
第一组:15次
第二组:12次
第三组:8次
第四组:8次
第五组:5次
(可按个人身体素质情况调整)
动作一:俯身单臂哑铃划船
动作二:哑铃耸肩
动作三:哑铃硬拉
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