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抑郁频发，是什么原因？
近期，不管是从自己周边还是网络上，常常会看到很多抑郁症事件，不分年龄、性别，似乎抑郁症随时有可能出现在我们想象不到的人身上。
前两天朋友圈热转了学者许纪霖先生写的一篇上海解封后的反思文章，里面提到了在封控期，一位采访过他多次、30出头的女记者，在家中自杀了。许先生没有提到具体原因，但说到了这期间很多人都有一种普遍的焦虑和抑郁情绪。
我认识一位舞蹈学院的老师，他跟我讲起他身陷抑郁症的经历。他喜好跳禅舞，常常会在舞剧中扮演僧人、佛陀等舞台形象，所以一直自我感觉非常好。但有一天当他发现自己心中有各种各样负面的、甚至很黑暗的想法时，一下子备受打击，陷入抑郁的谷底，整晚失眠睡不着觉，言语上自我攻击，甚至动手打自己，这种状况持续了将近一年。
陷在抑郁情绪里，会让原本很鲜活的一个人，瞬间就像被抽干了生命的能量，连想挣脱的念头都无力生起，任由自己被深深的无力往下拉。
就连清晨的阳光都刺眼，他们只希望第二天不要再来。
这种时候，旁人种种善意的鼓励和打气，反而像一个个沉重的包袱，再多应付一个，都让人更绝望。
或许你会想问，一个人到底为什么会得抑郁症？
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配合着地球的转变，
一个人要处理累生累世的业力
患上抑郁症的原因是复杂的，最常被归结的原因是原生家庭、学习压力、生活压力、生活环境等方面的影响，一个人长期生活在一个充满负面信息的环境里，浸染在一种无力和绝望的感受中，看不到任何出路，慢慢就会走到极端的绝望和悲观，演化成抑郁症。
另外也与一个人天生的体质有关。很多我们觉得很简单很正常的事，但对有些人来说就是很难度过，因为他们的心灵往往比常人更敏感，更能感受到一些很细微的部分。在自己的心力不够正向的时候，身心会与之发生比较纠结的反应，就容易深陷萎缩。
但除了上述原因外，还有一些原因是来自于更大层面的、却不太为人所知的变化。
常年居住在新西兰的读者朋友Julia，说她身边有好几个洋人闺蜜的孩子都得了抑郁症，出现了自残、自杀的行为。尽管各种治疗方法都在尝试，但收效甚微，每次和闺蜜们谈论到这几个孩子时，心情都十分沉痛。
这些孩子从小生长在环境美丽的新西兰，家庭条件优渥，父母的陪伴和爱也并不缺乏，更谈不上人生的挫折或学业等方面的压力。但为什么连这些孩子也患上了严重的抑郁症，多年都走不出来呢？
熟悉杨定一博士的朋友都知道，博士在很多作品和音频中都谈到了地球周期性转变对人类的影响。整个宇宙大环境的转变，也要带着地球进行一个大翻身。而人类作为其中的一部分，自然要跟着转变。
那这和抑郁症有什么关系？
可以这么说，宇宙的转变不会等待人类，当前的地球已经到了提升（翻身）的最后阶段，因此，我们的灵魂会选择在当下这个节点来到这里，就是为了搭上这趟“顺风车”，跟随地球一起提升到更加和谐、友善，充满爱的状态。
要进入到更高频的地球，需要我们在这一生处理掉累生累世积攒下来的业力，这一生拥有的身体、习惯、爱好、性格等等，无论好坏，都是恒久之前业力的显化。要在短时间内净化掉这些沉重的业力，和内在的恐惧等负面力量作斗争，对于我们来说，是一个很大的挑战。
因此，现在很多人明明生活顺利，但却患上抑郁症，更深层的原因其实是来自这里，这是我们这一生计划好要面对的。
失落是最大的恩典。无论是抑郁还是其它大的情绪冲击，正是宇宙给我们的机会，让我们了解生命的真相是怎么一回事。世人常说的“敏感脆弱”，不见得是真的弱，只是因为始终在二元世界里找不到内心渴望的答案。反而，抑郁打开了另一扇窗，带我们去探索那些真实不变的究竟是什么。
眼前的迷茫和绝望只是暂时的，一个人终究要走出来的。那要怎么去面对这个抑郁的状态，转化眼前萎缩的能量状态呢？
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从抑郁中走出来，活出原本的快乐
走出抑郁，要从身体和心理两个层面行动，根据杨定一博士的建议，提供几点非常有帮助的方法。
1. 饮食净化
抑郁症患者内心的无力感会让他们对一切都提不起兴趣，这时，身体也会受到影响，因此消化不好、食欲下降、失眠、记忆力下降等等问题出现。要让身体恢复活力，就要为它提供高效且容易消化的食物，并且要及时补充营养，生活中，要这样吃会更有帮助：
多吃新鲜蔬果，榨蔬果汁。里面大量的活性酶和活性酵素能够帮助身体排毒净化，同时减少消化压力，维持高效的运转。
吃优质的油脂。大多数抑郁症患者体内都缺乏多不饱和脂肪酸Omega-3，Omega-3具有神经保护和抗炎作用，因此也要特别注意摄入，鱼油、亚麻籽油、紫苏油等有含有丰富的Omega-3；其次是要摄入饱和性脂肪，比如最好的饱和性椰子油，具有调节生理功能的作用。
2. 运动提振气力，让身心同步
做一些缓慢拉伸的运动、比如太极拳、八段锦、平甩、结构调整、瑜伽、螺旋舞等，这种舒缓、调气的运动可以帮助抑郁者释放情绪，提振精神。
加上这类运动都能帮助人调整呼吸，深长的呼吸能调整紧张纠结的状态，把注意力落到身体，自然让念头减少，身心自然而然会达到比较同步和合一的状态。当身心比较同步了，一个人就很少会有很撕裂的感觉，疗愈就会自动发生。
不用追求运动的时长和数量，只要身体慢慢动起来，让身体自己做主，一次两次三五次，身体的记忆形成，越做越舒服，抑郁的内心就有了一个出口。
如果您的孩子或身边的亲人正患有抑郁的状况，建议您可以陪着Ta一起做这些运动。有一个人陪伴和带领，抑郁的人会更容易动起来。
3. 感受生活中的温暖
· 和朋友拥抱、吃饭；
· 和亲密的人牵手；
· 抚摸你的小狗、小猫，和它们一起玩耍；
· 远离让你焦虑和不舒服的人事物；
· 赞美自己，多说正向的语言；
· 培养一个业余爱好；
· 到室外去，光脚踩踩土地，和树木拥抱
· 练习深呼吸和静坐冥想；
这些小的事情都能激发身体分泌多巴胺，让一个人慢慢快乐起来。
如果以上这些对你的帮助不大，那建议情绪抑郁的朋友一定要做下面两个有力道的练习。这两个练习能够帮我们把纷乱的头脑挪开，给抑郁的情绪踩个刹车，这时，清新的空气就会流进心田。
4、念头反转之「是真的吗？」
抑郁是一个人用脑过度的后果，无法停止头脑里纷乱的思想和念头。事实上，困住一个人的并非外在的监狱，而是自己的头脑。当我们过度相信和认同自己脑袋里的思绪，伤害就开始了。
这时，有一个非常有效的方法，就是念头反转——不断问自己：是真的吗？
我的人生没有希望了——哦？是真的吗？
我好自责，我不应该是这样——哦？我真的是这样吗？
我想离开这个世界——真的吗？我真的想这样吗？
我好无能——这是真的吗？
我的存在没有意义——真的吗？我的存在真的没有意义吗？
......
念头反转是给负面的念头和情绪及时踩一个刹车。每当自我批判、攻击和消极的思想升起，就可以来做这个练习：问自己，是真的吗？真的是这样吗？
这个练习会帮你暂停大脑里无意义的消极思考，带领思维走向相反的一面，养成追问的习惯后，有一天，你会发现，这些思想和念头原来是一场假象，我当初竟被它如此欺骗。
5、接受和参
正如失眠一样，越想睡着就越睡不着；抑郁也一样，一个人越是急切地尝试各种治疗方法，想摆脱抑郁的状态，反倒会越来越严重。
其实，要走出抑郁的第一步，离不开——接受。只有彻底的接受，才能有下一步的好转。
接受的心态是给身心一个温和的提醒：没关系，你现在不舒服，就允许这份不舒服。放轻松，一切都可以慢慢来。
所以，与其反弹，想要马上改变，不如打从内心诚恳地接受自己：
接受我现在忧郁，
接受我现在对人生不满，
接受我还有顾虑，
我就是现在忧郁，
也是刚刚好需要学习的一堂功课，
我接受一切。
我什么都不用做，最多只是放松，放下，放松到我本来就是的那部分。
接受一切后，念头，包括忧郁的念头，自然会减少。在这个减少的过程，一个人自然回到心的平和与安静。有时候，担忧、焦虑的念头还会生出来，那就再次接受。
接受之余，如果你还有感觉，可以再来试试下一个非常有力道的练习——参。
参，是更往深处走的研究和质询，是对所有念头的彻底反转和打破：
刚刚不舒服，有忧郁的人是谁？
刚刚觉得羞愧的人是谁？
谁还有这个念头，像水一样的流，流不完？
谁还在意？
谁还萎缩？
谁还窝囊？
当然是我啊。
那，我是谁？Who am I?
......
不用急着回答“我是谁”，可能暂时没有答案，但随着这个大哉问，活跃的念头或会彻底平息。我们会沉入到一种很深的静默里去。
用这种方法，参、接受/臣服，臣服接下来又参，参接下来又臣服。不知不觉一个人就快乐起来了，而这份快乐，绝不是吃到了什么好东西或者拥有了什么礼物的那种快乐。
所以，不仅是抑郁，还有人生面临的种种磨难、痛苦、考验，假如有一个方法可以从根本上带我们走出来，那就是——把头脑挪开。
不要去在意什么，放过一切，放过自己，只有这样，一个人才能走出头脑的世界，找到本来就有的快乐。
~End~
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