浩浩妈气得打碎了一个盘子，儿子浩浩今天在学校又闯祸了…
最糟糕的不是盘子又得换，也不是浩浩闯了什么祸，而是这一次她又没有控制住自己的情绪。说实话，浩浩并不算是特别不听话的孩子，偶尔贪玩、犯错其实都挺正常的。
看着儿子被吓坏的样子，她真的很后悔。“控制情绪…控制情绪…控制情绪…”自从看了一本朋友推荐的育儿书，她每天都在念叨这个词，“可是到了关键时候根本就控制不了啊！”
朋友跟她说，“你现在就是虽然有控制情绪的意识，但是没有控制情绪的力气。”
为了锻炼“力气”，她开始喝花茶、上瑜伽课和听一些舒缓的音乐。刚开始似乎有一点效果，但一生气来还是刹不住车，就像心里有一股无名火，怎么灭都灭不掉。
充足的营养很关键
其实，一个人有力气，除了运动，还有合理的饮食。控制情绪的“力气”也一样，既要加强锻炼，要补充营养。
除了在教育孩子的问题上碰壁，她也是一个非常没有安全感的人。从结婚生子到离职跳槽，短短几年的时间改变了她，她变得焦虑、胆小、易怒。
每天出门前除了要带的东西外，她还要检查天然气关了没、窗户关了没、门锁好了没，关上门那一刻还在想是不是忘了什么。
没有安全感，出门反复检查
失眠加剧了焦虑，让她整天疑神疑鬼的。老公跟别人聊微信有说有笑的，她会忍不住偷偷翻他的手机；老公接个电话还要跑到阳台去，她心里就莫名来火；孩子晚上喝奶喝不完，她会怀疑婆婆是不是又喂孩子吃什么奇怪的东西。
怀疑终归是怀疑，说不出口。压力越积攒越大，一到晚上她就打开淘宝，哗哗地下单买了一大堆东西。可是痛快只有那一瞬间，现实还是那么让沮丧。
内心的匮乏，就像一个深不可测的黑洞，肆意吞噬着我们的安全感、价值感，让人感受不到快乐。你有多久没有好好关心过自己了？
就像一棵树的成长既需要阳光、空气，也需要水和养分一样，人的健康生活既需要生理营养，也需要心理营养。
缺乏心理营养会有怎么样的后果呢？
首先是非常容易在人际关系中失去辨别能力：
“一个心理营养长期匮乏的人，就像人在沙漠中迷失了一样，三天不喝水，看到一瓶有点脏的水，她会喝下去；七天不喝水，看到一瓶哪怕写着有毒的水，她都会毫不犹豫地喝下去！”
这是因为每个人在最早的时候，他的心理营养主要是来源于他人。如果一个人心理营养匮乏，那么当他遇到一个能给他心理营养的人时，往往非常容易失去辨别能力。最典型的莫过于一些女生被渣男百般折腾，却还飞蛾扑火、一往无前。
心理营养匮乏还会让人焦虑、失眠、不自信、缺乏安全感，影响人们的许多决定，让人变得没有那么理智。父母是每个人心理营养最早的来源，如果孩子没有充足的心理营养，那么他一生都会寻寻觅觅，在人际关系中处处碰壁。
很多爸爸妈妈忧心的网络、游戏成瘾问题，本质上孩子心理营养匮乏的表现。游戏固然有成瘾机制的设计，但这种“瘾”实际上是很容易破除的。
而真正难以戒除的是“心瘾”——孩子在游戏中的人际关系和从中汲取的心理营养。要让孩子放弃就像断了他的水源，那他肯定是百般不愿意。
除此之外，如果孩子自卑、脾气暴躁、抗挫折能力差、习惯不佳、甚至有伤害自己的行为，其实都是心理营养匮乏的表现。
爸爸妈妈要做孩子的朋友，给孩子提供充足的心理营养。真正的幸福不是物质上的富裕，而是内心的充盈、平静，那种对自信人生的笃定。
▶ 在心理学界，首次提出“心理营养”这个理念的人是著名萨提亚学派心理治疗导师——林文采博士。林文采博士的成长历程，是心理营养重要性的最好证明。
林文采
(美国临床辅导学博士、中国NLP学院导师)
从1990年开始，林文采老师在马来西亚做了大量个案调查，2008年她来到中国讲学，在中国20多个城市进行心理辅导和讲学，积累超过20000个小时个案咨询经验。
在此期间，她还抽空做了15年的广播电台心理辅导节目主持人。在她的帮助下，无数人得以重新认识自己，活出生命的意义。但她却说：其实，这一切最应该感谢的是我的爸爸。
爸爸给的“心理营养”让她人生一路开挂
上世纪50年代末，跟许多的华人华侨一样，林文采的父亲带着全家人到马来西亚谋生。尽管生活贫苦，工作繁忙，但父亲从来都没有忽视过对女儿的疼爱和赞美。
小时候林文采做手工、在班级讲故事，甚至在作文中用了一个难一点的词语，父亲都会夸她：“我的女儿太聪明了，做事情真是又快又好。”
来自父亲点滴关爱，给了她生命中最宝贵的东西。
“我在整个成长期中，很少会受到别人的影响。别人怎么讲我、批判我，都不会影响到我的情绪，因为我心里有底。正是爸爸给我的肯定、赞美和认同，构筑成了我非常重要的心理保护网。”
当她发现自已能察言观色，对人的心理特别理解时，她对心理学产生了强烈的兴趣。在生养孩子期间，她一口气读完了心理学硕士、博士，还在马来西亚陆续出版了7本青少年心理书籍。
随着教学和研究的深入，她越来越肯定父亲当年为她做的“小事”，经过提炼和总结，逐渐形成以下4个“心理营养”的理念：
1、无条件接纳、我最重要 （最基础的心理营养）
2、安全感 （不轻易焦虑的密码）
3、肯定、赞美和认同 （自尊自信的土壤）
4、模范 （好习惯形成的关键）
一个人如果缺乏心理营养，追溯其原因可能是父母没能提供充足的心理营养，而这种循环会一代一代地传下去。而林文采发现， 一个人成年后，心理营养可以来源他人，更可以自己给自己补充，让死循环在自己这代彻底打破。
她是低调的学者、萨提亚模式践行者
大咖这么评价她
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