这几个力量动作，让你胸部挺起来！

姑娘们，请练胸

如果你想自己的胸坚挺不下垂，

那么力量训练是你的不二选择！

女性健身为什么要穿运动文胸？

因为如果运动比较剧烈，会使女性在运动中乳房会受到伤害。有研究显示，女性跑步1500米，乳房就摇动135米。女性胸部的剧烈摆动，可能会伤及乳房内的弹性纤维组织。经常性的剧烈摇摆，会使其受到永久性伤害，以致导致胸部松弛、下垂和变形。

哪些动作可以帮助锻炼胸部呢？

1

俯卧撑

2

跪式俯卧撑

有些手臂力量不足的朋友们，

可能一开始还做不了标准的俯卧撑，

那么可以从跪式俯卧撑练起。

3

平板支撑卧撑

4

臂屈伸

5

踮脚平板支撑

6

蝶式扩胸

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