几乎老年人都会有失眠或者睡眠不好的现象，表现为睡眠短、睡眠浅、多梦或者极容易惊醒，长期会因感到头晕、健忘、心绪不宁、疲劳、体力差、精力差等等，与老年人心脾肝肾衰弱和阴血不足有关，那么如何缓解老年人失眠的困扰，使老年人做个长长的美梦呢？今天就跟朋友们分享几种方法，感兴趣的朋友可以叫老年人试一试。
1、按摩法：可以在睡觉前的1个小时对足部进行按摩。盘腿而坐，两脚脚心相对，将双手互相搓热后不断地摩擦涌泉穴，直到身体微微出汗为止。
2、泡脚法：用热的中药水、盐水（少许食盐）或者艾草水或者艾草专用泡脚包浸泡双脚，热度以自己能适应为度，每日睡觉前可以浸泡15－30分钟。中药泡脚如用柿叶或者山楂核，加水煎后倒入洗脚盆中，先熏蒸，等水温合适时再浸泡双脚，时间30分钟左右。
3、拍打法：每晚用热水洗脚后，双手拍打足部涌泉穴处，力度适当，以脚底局部发热为止。
4、艾灸法：施灸神门穴、涌泉穴、肾腧穴、心腧穴等。A、神门穴是人体精、气、神出入的门户，当人体心气郁结失眠时可以通过艾灸或者按摩刺激这个穴位，一般每晚睡前艾灸1次，每次10分钟左右。B、肾腧穴有益肾补阳、强腰利水功效，肾是先天之本，人体精气出入的源泉，老年人因为肾虚弱造成夜晚失眠就可以用艾灸肾腧穴缓解，温和炙10－20分钟，每日或者隔日灸1次。C、心腧穴是补心血的最佳穴位，象平时我们所说的健忘、睡眠差、心慌等的根源就是心阴不足，心血耗费太多，也就是心阴虚。因此，通过按摩或者艾灸这个穴位就可以缓解以上症状。
5、食疗法：有关食疗缓解失眠的方法很多，例如：用大枣、小米、茯神（10克），先用茯神用水煮透滤取药汁，与大米大枣煮成粥，每天分2次服用。
另外还有针灸、推拿、刮痧等方法都可以缓解老年人失眠，虽然能够解决和缓解的方法非常多，但任何方法都需要长期地坚持，只有这样才能让老年人不再受失眠的困扰。
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