男性152

当今社会，追求美已经不再是女性的专利，男性朋友也越来越在意自己的外在形象。

对男性朋友而言，除了关注自身颜值之外，也在不断追求完美的身材，不过与女性不同的是，男性朋友不追求瘦，而是追求强壮的肌肉。

为了能达到标准身材，很多男性朋友纷纷加入了健身的队伍中，其实在体重方面并非越瘦越好，而是应该控制在合理范围内，那么男性朋友的标准体重又是多少呢？

男性152-188cm标准体重对照表，如果你“达标”，恭喜，还不算胖

方法一：计算公式

根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）x70﹪，还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105。

方法二：体重指数

BMI=休重（kg）/个子(米)的平方米

比如：某MM的个子1.7米，休重为65kg，BMI数值：65/(1.7*1.7)=22.5

全球标准：BMI在18.5-24.9时属一切正常范畴，BMI超过25为超载，MBI超过30为肥胖症。

方法三：标准体重对照表

如果觉得以上两种方法太过麻烦，还可以对照下面的体重表看一下自己是否属于标准体重。

8个减肥“小妙招”，建议了解

1、家里常备点黄瓜、柚子，饿的时候可以吃，少量多餐，黄瓜、柚子都是水分充足的，还有饱腹感。

2、饭前喝杯温开水，先吃菜，再吃肉，最后吃杂粮（拳头大小即可）。

3、给肚子留点余地，吃撑了，不舒服。

4、喝水不喝冰水，也不要用饮料替代水，更不能一天不喝上几壶水（最低不能低于1500毫升）。

5，无论是惩罚自己，还是奖赏自己，都不要用“吃”来表达。

6，早餐不要忽略鸡蛋和牛奶。

7，一周做一次轻断食，轻断食当天，只吃两顿饭。

8，多吃带刺的鱼、带骨头的瘦肉，这样能延长进食时间，让你提早产生饱腹感。

减肥可以说是人们永恒的话题，太过肥胖不仅会影响自身形象，也不利于身体健康，但是一定要利用合理有效的方法，避免一些减肥误区，这样就能获得完美身材，也不会对健康造成影响。