看着别人写的励志文章，睡着自己的床头大觉，为何你的“执行力”如此的差？为何你的“自律意识”如此的弱？
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——文章作者‖郭子晋
很多时候，我们总是因为无法控制好自己的“行动”而感到懊恼悔恨。明明想要减肥，却在美食面前一败涂地；明明想要戒烟，却经常暗示自己抽上一根、两根没有关系；明明想要远离浪费时间的网络游戏，却在朋友组团的要求之下，呼之即来，挥之即去。
思想上的巨人，行动上的矮人，这是很多年轻人的通病。个人“执行能力”的强弱，个人“自律意识”的优劣，已然成为大多数年轻人成长速度的最大分界点。
自律性强的年轻人，往往可以快人一步，拥有更好的明天；自律性稍微不足的年轻人，必然要走更多的弯路，经受更多的考验。
要知道，这个世界从来不缺少目标和理想，缺少的只是一触即发的执行力和自律性。
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——01很多时候，不是自己不够努力，不是自己不够坚韧。目标数量太多，才是自己“执行力”和“自律性”最大的绊脚石。
我有一个朋友小薇，大学毕业没多久就考上了家乡县城的公务员。一方面工作生活安逸稳定，一方面她有足够的时间和精力，去规划自己的业余时间，让今后的人生更加充实和精致。
所以，小薇给自己制定了许多工作以内、工作以外的任务目标，并狠下心来一一实现它们。比如：
①小薇想要进一步提高自己的写作能力和知识深度，所以她决定每天坚持看一些书籍，每周坚持写一定量的文章；
②小薇对一些办公软件并不精通，所以她决定利用业余时间观看Word和Excel的相关课程；
③小薇体型微微发胖，所以她决定报一个健身训练班，每周至少去两次；
④小薇想要提高一下自己的厨艺，为今后的婚姻生活奠定基础，所以她坚持每晚做饭，甚至很用心的学习各类菜谱。
⑤小薇想要今年拿到驾照，所以她不假思索报了一个学习班，计划在三、四个月之内达成目标。
⑥小薇喜欢看电影，所以她计划和男朋友每月至少看两场电影。
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与此同时，小薇很用心地列了一个“计划”表格，一旦自己有什么新计划，就把它放在表格上面，从而起到规划时间、督促行动的作用。不止是小薇，很多年轻人都习惯性的将新任务、新计划梳理成表，这是非常正确的行为。
然而，经过半年的生活实践，小薇的生活并没有因为任务目标的具体化、可视化进而井井有条、蒸蒸日上。与之恰恰相反，因为任务目标数量太多太杂，严重影响她自己的执行力和自律性。具体表现如下：
比如某一次，小薇因为持续加班而没有完成“写文章”和“去健身房”的既定目标，从而在她内心里产生了一些“打破计划”的顺从心理和疲惫意识，甚至产生了焦虑、懊恼、悔恨的负面情绪。
正所谓一鼓作气，再而衰，三而竭。
因为没有完成某项任务而产生的顺从心理和疲惫意识，以及种种负面情绪，这些直接影响她执行其它任务的意志力和坚韧性。
所以，因为“写文章”和“去健身房”的既定目标没有实现，使得小薇接下来的“做饭晚”和“学驾照”的任务仍然没有及时完成。
现实当中，很多人拥有和小薇相同的经历：某个任务没有完成，接下来其它任务依然有很大的概率无法完成。
在这里，我想提一个犯罪学上的经典理论，叫作“破窗理论”。
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——02什么是“破窗理论”？
如果有人打坏了某栋建筑上的一块玻璃，且没有及时修复，其他人就可能受到某些暗示性的纵容，去打碎更多的玻璃。久而久之，这栋建筑就会出现越来越多的碎玻璃、破窗户。
如果有人在某面墙上画了许多涂鸦，且没有及时清洗，其他人依然可能会受到某些暗示性的纵容，也跟着在墙上乱写乱画。
如果某处墙角残留少许垃圾，不久后这里就会留下更多的垃圾废品，最终人们可能会理所当然地把垃圾顺手扔在这里。
这些现象，就是犯罪心理学中的“破窗”效应。鲁迅先生曾经说过一句话：世上本没有路，走的人多了，也便成了路，其实也有这一层道理。
回归到“执行能力”和“自律意识”这件事情上，我们依然能够看到“破窗理论”的影子和痕迹。即：某项目标的违背和难以实现，直接影响其它目标的坚持和执行。
所以，想要提高我们的执行力和自律性，量化目标是非常重要的手段。同时“数量设置”要合理合规，必须依照自己的实际时间进行规划和梳理。给自己留下足够的缓冲时间，避免“第一扇破窗”的出现。
有时候，我们把生活规划的满满当当，早上有早上的计划，晚上有晚上的计划。甚至有的时候，我们还非常强硬的规定自己：每天干什么什么，每天要达到多少多少的数量。
诸如这样的目标任务，看似精致且富有成就感，然而却经受不住“意外事件”的冲击和干预。
我有一个大学同学小陈，在一家报社当内容编辑，虽然他是语言类专业毕业，有一定的写作能力，但是初次参加工作依然显得经验薄弱、捉襟见肘。
为了进一步提高自己的写作能力，小陈给自己制定了每天的写作练习任务。我原本以为小陈会将练习目标定在“2000字”左右的数量级上，结果他只定了“500”字的写作任务。
然而实际上，只要打开电脑的Word软件，小陈总会不知不觉将文章写到2000字左右。如果在某一天、某一周遇到加班情况，小陈只能利用零碎时间，完成500字的写作任务，压力不是很大，且能够保持任务目标的连贯性。从而将自我要求的“行为”，渐渐变成顺其自然的“习惯”。
现在回想起来，小陈的做法非常聪明——将任务目标的“量级”按一定比例减少，从而尽量避免“破窗”的出现，避免“半途而废”的情况出现。久而久之，他的执行力和自律性因为持续性“目标达成”过程中，得到增强和提高。
对我个人而言，也是受到小陈的启发，所以把看书任务从每周四本较少到每周两本；把跑步任务从每周五次减少到每周三次。如此尽量避免“破窗”的出现。
即便某些时段收到外部关键的制约和干扰，然而因为任务目标的缩减，依然可以保证我的计划是持续性的完成的，并没有半途而废情况出现。
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——03很多时候，我们对“自律意识”的焦虑，并非是“别无选择”的无奈，反而是“选择太多”的苦闷。
在具体的工作生活中，很多人非但是懒于作为、敷衍了事的负能量想法，反而在内心深处是积极追求进步，积极谋求规划的真能量意愿。
比如某些想着减肥，某人想要学习，某人想戒掉网络游戏……
之所以很多人出现执行能力不足、自律意识不强等等问题，并因此感到强烈的焦虑、苦闷、无奈、气馁等等负面情绪。很大一部分原因，还是“任务设置太多，任务量设置太大”造成的。
甚至，还有人存在这样的问题：在做第一件事情的时候，想着第二件事有没有时间完成；在做第二件事情的时候，又想着第三件事情有没有时间完成……
有这种想法的人更容易在生活中感到焦虑，更容易在做事情期间半途而废。
所以，我们在制定日常的生活目标、工作目标、学习目标等等目标时，一定要适当的减负，给自己留下足够的缓冲空间，以应对突发情况的干扰和制约。
目标要有主次之分，要循序渐进，要有适当的取舍，并不是越多越好，越细致越好。要清楚的明白：很多时候，不是自己不够努力，不是自己不够坚韧。目标数量太多，才是我们“执行能力”和“自律意识”最大的绊脚石
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