中国胃该吃的粗粮早餐

　　燕麦片是一种低糖、低热、高营养、高能食品，食后容易引起饱足感，所以长期食用燕麦片不仅具有减肥功效，还具有降血脂、降血糖的效果，是一种非常适合养生的麦片。其中的钙含量也是不可小觑的，是补钙佳品，老人小孩皆宜。

　　红豆薏仁粉促进心脏血管的活化，有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃可改善这些不适的现象。另外，红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品，更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润，哺乳期妇女多食红豆，还可促进乳汁的分泌。

　　玉米粉是常吃的一种粗粮粉，熬制的玉米粥口感软糯香甜，营养非常丰富。在一些发达国家，玉米被列为谷类食物中的首位保健食品被称为黄金作物。多吃玉米粉能够健脾开胃，防癌，降低胆固醇，防止记忆力下降的功效。

　　豆浆粉是黄豆经烘干脱皮、精细研磨制成的粉状，大豆中的高蛋白是人体必需的营养，早餐来一杯豆浆便捷、美味、更营养。尤其是女性应该以豆浆为主，牛奶为辅。

　　藕粉是用鲜藕加工而成洁如冰雪形似鹅毛，呈片状，生粉冰清玉洁，质地细腻。用开水冲熟后，呈淡紫色，晶莹透明，入口淡雅清香，味甘爽滑。营养极为丰富，含糖量高，主要功效为养血，非常适合女性食用。