吃对食物有效降糖

糖尿病你吃对了吗？㊙️㊙️

⚠️合理控制饮食是糖尿病患者首先要做的事

❤️①平衡膳食

平衡膳食可改善糖尿病患者的糖耐量，降低血糖、血脂的水平，是治疗糖尿病不可缺少的手段。

实际上，糖尿病患者什么都可以吃，关键是怎么吃，吃多少。

㊙️每天要进食以下四大类食物;谷类与薯类，蔬菜与水果类，肉、禽、鱼、蛋、豆、乳类，以及油脂类。

要掌握粗粮细粮搭配、荤素搭配的原则，并且做到不挑食、不偏食。

❤️②少量多餐

规律的进食有利于血糖的控制。对于未用任何药

物，单纯通过饮食治疗的患者，一日至少进食三

餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔四五小时。

注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间添两三次加餐，即从三次正餐中匀出一部分食品留做加餐用，这样既可以避免药物作用达到高峰时出现低血糖，也可避免一天饮食总量过少，影响人的体力和体质。

⚠️加餐时间可放在上午9~10点、下午3~4点及晚上睡前1小时。

❤️③选用优质蛋白

糖尿病患者蛋白质的摄入量应占总能量的10%~20%。富含

优质蛋白的食物大都含有脂肪， 因此，在选择这类食物时，应以瘦猪 肉、瘦牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、鱼和海产品等为主。

📣📣晚睡前的加餐，除主食外，可配牛奶、豆

腐、鸡蛋等富含蛋白质、对血糖影响较小

的食物，以防止夜间出现低血糖。