瑜伽八式破除上班综合症

工作压力大，压力肥、过劳肥等困扰了不少的人。忙碌了一天回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲?做做下面这几节能帮你减肥、放松压力的简单瑜伽操，它们可帮你燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力。 yangshengzhu.com

 

第一节 踮足伸臀

 

 

身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做十五次。

 

 

第二节 猫伸展式

 

 

面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头向下垂，下巴靠向胸部。反复做十遍。

 

 

第三节 坐姿举臂

 

 

盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做十遍。注意动作过程中要挺胸直背。