长传是指运用远距离传球
突破对方防线的一种战术方法,
常用于快速反击。
掌握好长传的技术很重要!
那么,
想要踢出一脚高质量的长传球,
你得注意以下几点:
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1、具备良好的传球技术,
传球精度高,力量足,速度快。
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2、时刻关注全场球员的动向和把握好传球的时机,
可以令你在最短的时间内选出最合适的目标位置。
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3、优质和有效的长传突破
并不会直接把球传到队友的脚下,
而是把球传到队友附近的空挡位置或者无人区域,
让负责突破的队友有充足的时间和空间制造攻势。
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4、把握好传球的时机也是至关重要的,
因为太快传球会减少了传球球员调整动作的时间,
导致降低传球的质量,
同时负责突破的队友也没有做好充分的准备,
而传球太迟会令对手做好准备,失去进攻的最好时机。
一、基础动作
长传球的助跑动作与射门助跑几乎一致,
以45°角斜线助跑。支撑脚放在球的一侧并与球平行。
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使用脚背内侧位置触球(即系鞋带处的靠内侧斜面区域)
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传球时,以合适的方式摆腿,
同时绷直传球脚脚面并调整髋关节改变腿的姿势,
使脚面向内侧略微翻转,
从而让脚更易插入到球的底部,
使触球位置充分接触到球的偏下位置。
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同时注意上半身的身体姿势,
身体重心靠后(不同于射门时的身体重心前移),
挺胸、支撑脚侧手臂上挥、身体略微后仰。
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# 这里仔细观察下图:
1.支撑脚脚后跟先着地,处于球的一侧。
2.挥臂、挺胸、后仰,身体略向支撑脚方向倾斜。
3.绷直脚面,向下略微翻转,触球靠下部位。
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还有一点,击球后传球脚要跟随球动作,
这样踢出球的更有力量、略微带回旋。
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下面看一下全套动作,开始时脚放在球顶,
而后用脚底将球蹭出后,斜线助跑(建议45°),
接着一脚高且远的长传。
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二、训练
独自训练时,直接选择长传进球门,
保证每一次传球完成的质量,
5个一组,共10组。
左右脚交替练习,
每组休息2分钟,揉下腿,
做点其他的控球练习,放松肌肉。
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双人互相长传练习,同时练习停球、及停球后身体向左方晃动,
马上又用左脚将球向左拨开,并衔接上转身射门的动作。
有一定踢球时间的,选择在20m及以上的距离进行训练。
开始训练时,可减少传球距离,保证球落在对方两米范围内。
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如果要踢出带回旋的弧线,支撑脚站位略超过球,
45°斜线助跑,击球后击球脚减少跟随动作。
在能保证一定精度的情况下,
想踢出更快更远的长传球,
加强腿部肌肉和腹部肌肉的锻炼,
传球前保持肌肉放松,
传球瞬间绷紧肌肉发力,
采用更加靠近正脚背的部位触球,
增长助跑距离和加快助跑速度,
增大大腿、小腿后摆的幅度,踢球的中下部。
这是牺牲高度,换取速度。
三、误区
#1 触球位置靠近脚内侧,踢出的球回旋过多;
或者击球点过低,踢出球的早早下落,
此时需要将击球点向上移动5cm左右。
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#2 身体过分倾斜,可能会使踢出的球外偏
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#3 击中球的中部,使传球变成了抽射。
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剩下的就是练习了 . . .
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