很多队员在受到压迫时会选择将球回传给身后的队友，但是球传出后并没有合理地拉开跑位，为队友创造传球的机会。而今天的这个训练就能解决这个问题。我们先看博格巴是如何做的。
图1-博格巴拉开实例
首先这是非常棒的一个训练，近期在实践中也一直在用非常成功，队员们也特别喜欢，也能开始慢慢理解拉开跑位的概念。
训练方法：
刚开始训练时只用两个足球，最终四个足球都会用到，直接上四个球队员们接受起来有点难度，所以我们先从两个开始。
两组队员们如图先相向带球到中间，然后变向，变向后将球回传给自己身后的队友。对面一组也一样，为了表达更清楚我们暂时直说一个方向的。
图2-场地设置
带球队员将球回传后，立刻向外侧拉开跑位，注意！这个跑位非常重要也是我们今天强调的重点。
首先我要求这名队员开始时后退跑，逐步打开自己的身体，侧身站位，这样既可以看到场上的情况（球在哪），又可以看到另一侧场上的情况。
图3-回做拉开跑位
当他拉开位置，打开身体准备好接球以后，就可以呼应要球了，刚才身后接球的这名队员再将球传到他的身前，他接球后传递给远端的队友，即对角线上的队友。
图4-传给对角线上队友
我们都知道，这两个位置传球上的队员传球后要立刻跑位，接下来就是对角线上的这名队员要打开身体拉开接球，要求他必须接球摆脱标志盘，把标志碟当做一个防守队员。接球时要求要用自己后面的那只脚接球，这样同时又练习了半转身接球摆脱。
图5-对角线队友接球再传球
在这个位置半转身接球后，传给面向一侧的队友，这组准备接球队友前要设置两个标志盘，队员排成一列站在标志盘后。
图6-小门内接球
接球队员接球也必须打开身体，侧身站立在这个小门内用后面的脚接球，接球后准备下一组循环。
现在回到开始，对面持球的那一组也一样，队首的队员带球后将球回传立刻向外侧跑位。
图7-另一组拿球回做
开始时当队员向外侧拉开跑位的时候，我们要求拉开队员要不断回头观察，要盯住球，即使球不在他们脚下，也要知道它在哪，以便为接下来的动作做好准备，及时作出调整，因为事情不一定会严格按照设想的那样发展。
图8-后退斜向拉开跑位
即使球不在他们脚下，也要知道它在哪，以便为接下来的动作做好准备，及时作出调整，因为事情不一定会严格按照设想的那样发展。
图9-传给跑位的队员
然后他打开身体侧身站立接球后再传给对角线的队友。
图10-传给对角线队友
这样你就捋顺了这些传球之间的关系，如果每个队员都能把握合适的时机正确地跑位，两边就能很流畅地同时进行。
图11-传给小门处队友
我们通过这个训练重点锻炼队员们传球后拉开跑位的能力，包括他们接球的方式（侧身站立后侧的脚接球）和传球前必须要观察好队友的位置，这样才能保证传球的准确性。
跑动路线：
最后当这名队员沿对角线将球传出以后，顺着传球线路跑位，占据对角线队友的位置，对角线的队员接球传出后，也沿着球路跑位，占据接球队员身后队员的位置，这样就可以让整个训练持续进行下去，另一侧也一样，通过这种方式让训练流畅地进行。
图12-训练插图
在训练的过程中，队员们在传球之前一定要观察队友的位置，这一点非常重要。当然快速正确地拉开跑位接球是这个训练的重点，因为我们的目的就是训练队员们传球后拉开跑位的接球的能力。
Tips
当队员们熟练以后就可以同时用四个球进行训练了，您可能会想是不是难度有点大，这里可以告诉你U9的孩子在训练中做得非常好，效率也很高，U12以上的孩子重复几次之后更没有什么问题，即使有一些错误，也能立刻纠正过来。
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