今天给大家带来巴萨训练传控常用的二十种抢圈方法,从小的3V1到大的12V3,有移动中的抢圈训练、固定位置的抢圈训练还有观察中抢圈训练。
抢圈是一项竞争性极强的游戏,是所有训练内容中最接近实战的一项。不仅可以提高队员瞬时做决定的能力、传接球技术,对提高队员在狭小空间解决问题的能力和创造性思维也是极有帮助的,还能提高身体的机动性和灵活性,更是提高团队协作和默契非常有效的训练。
在学习前我们先放松一下看看,梅西、苏亚雷斯、内马尔是如何“迷失”的
抢圈的第一个作用是训练在压力下传接球的能力。
比如:就像下图右侧那样,在压力下接到球,接球队员应该第一时间将球传到左侧。队员们也要时刻注意观察周围的情况。球员应该选择站在空位,这样便于传球同时也为传球队员提供多种传球选择。同时还要求球员们脚下要灵活,如果需要的话可以快速移动。
图1-压力下接球
图2-传球线路示例
传球线路实例:第一种传球线路传球:
图3-第一种传球线路实例
第一种传球线路和第二种传球线路相结合:
图4-第一、二种传球结合实例
第三种渗透性的传球线路:
图5-第三种线渗透性传球实例
技术要点:
打开髋部,在运动中保持平衡;
小碎步移动提供传球角度;
在3V1抢圈中,快速做决定的能力非常重要。
图6-3V1抢圈站位图
3V1抢圈实例:
图7-3V1抢圈实例
技术要点:
在3V1基础上4V1额外提供了一种传球选择。
图8-4V1抢圈站位图
4V1抢圈实例:
图9-4V1抢圈实例
技术要点:
设法将球从一端传到另一端,我们应该训练向前直传的能力因为这是取得进球的方法。4V2抢圈就强调向前传。
将球传给队友后面的脚,这样他向前传的时候会更容易更快速;
别站在“圈”的角上,这样队友不好传给你。
图10-4V2抢圈站位图
4V2抢圈实例:
图11-4V2抢圈实例
技术要点:
这个抢圈训练和队友们一起玩,如果传球被拦截,那么传球人和接球人都要到中间做防守队员;
为了提高传球的成功率,队友们必须采取更大范围的转移,同时还要眼观六路;从两脚触球开始,逐步变成一脚触球。
图12-8V2抢圈站位图
8V2抢圈实例:
图13-8V2抢圈实例
技术要点:
5V2移动抢圈要求纵向两侧球员,分别在球所在区域的两侧接应。两端球员只能在相应的端线活动,区域中的“自由人”球员可以自由活动,负责向不同区域转移球。两名抢圈球员与“自由人”轮换。
这种快速变换游戏需要高度的注意力和向前传球的视野。
还可以加入更多的规则和条件。
图14-5V2抢圈站位图
5V2移动抢圈实例:
图15-5V2移动抢圈
技术要点:
9V3抢圈中有三个防守队员所以难度增加了,渗透性传球的机会多了,但是压力也更大了;
9V3抢圈需要更聪明的传球选择和良好的视野。
图16-9V3抢圈站位图
9V3抢圈实例:
图17-9V3抢圈实例
技术要点:
8+1V2抢圈加入了一个可以在圈内自由活动的接球队员,增加了传球的选择。
将球传给圈中的队友增强了狭窄区域内传球的真实感。
发现向中间移动队友的传球机会后需要快速做决定,同时传球质量要高。
还要传给中间队员的惯用脚,让他能够快速转身在压力下将球传出。
图18-8+1V2抢圈站位图
8+1V2抢圈实例:
图19-8+1V2抢圈实例
技术要点:
8V1空中抢圈,要求触球一到两次球不落地。这需要高超的控球技术可以将球传到合适的高度。控球能力差的队员在这训练中会感到很吃力。
图20-8V1空中抢圈站位图
8V1空中抢圈实例:
图21-8V1空中抢圈实例
技术要点:
所有人胳膊挽胳膊一脚传球;
原地摆腿传球。
图22-11V1抢圈站位图
11V1抢圈实例:
图23-11V1抢圈实例
技术要点:
两两手牵手组成一组,这个特别的抢圈需要团队合作。
如果两人之中有一人注意力不集中丢失了球权,那么两人都进圈当防守队员。
两人可以共同移动,髋部要尽量打开。
图24-10V2抢圈站位图
10V2抢圈实例:
图25-10V2抢圈实例
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