请尽量停止精神内耗

不知从什么时候开始，越来越多的人，觉得精神很萎靡，明明一天什么都没干，却觉得很累。这样的情况，就是陷入了精神内耗。心理学认为，精神内耗是将压力或心理冲突压在内心深处进行自我控制，没有负面情绪发泄，但精神痛苦，疲惫不堪。精神内耗，正在消耗着我们的心气，剥夺着我们的幸福，将我们拖入自我怀疑、空虚无助的深渊。

一、生活失去掌控，幸福就会远离

现实生活中，无论我们有多么努力，总是有一些不如意的地方，或者是事业上停滞不前，或者是家庭中争吵不断。身处在这样的环境，心绪不断变坏，慢慢的，会觉得整个人的状态都非常糟糕，每天都有着各种担忧与焦虑：工作能否按时完成？月底考核能否顺利通过？晚上回家能否安静一下？到了月末，其实一切担心都没有发生，但他就是觉得很不安，总是觉得生活失去了掌控，然后又在担心下一个月的情况。有人说：生活的品质取决于我们能否控制意识。面对生活的种种磨难，我们如果无法改变现状，就只能改变自己。如果工作遇到了困难，不如暂时停下来，和同事们聊一聊，看看能不能打开思路。如果和老婆吵架了，不如冷静一下，两个人一起去看个电影，放松一下。如果遇到了不开心的事情，不如想开一些，我们本没必要被外界的事情所打扰。把精力都放在他人身上，忽视了自己，幸福就会从我们面前溜走。当我们放松了心绪，我们就会发现，日子原来也很美好。

二、停止内耗，做最强大的自己

网上有一个问题：停止内耗自己，能有怎样的改变？高赞的回答说：沟通开始顺畅，状态开始稳定，心情开始好转。日子是自己的，与其在心里折磨自己，不如停止内耗，做最好最强的自己。著名演讲家力克・胡哲在《人生不设限》中写道：“你我真的无法掌控所发生的事，但我们可以控制自己如何回应。”胡哲一出生就没有四肢，从小就被周围的小朋友视为怪物。但他靠着强大的内心，忽略了身体的残疾，他读书演讲，开车旅游，成家立业，像一个普通人那样认真地生活。很多人被他的精神所感动，原来，他都可以做得比我们更好，我们身为健全人，还有什么理由抱怨生命的不公平呢？如果遇到了令我们不开心的人和事，永远拒绝，趁早远离。

我们常常会觉得，拒绝是一件很没面子的事，会让我们失去对他人的信任。但其实，拒绝，并非怯懦，而是勇敢和智慧。我们要以自己为中心，在余下的岁月中，给自己一个期待。当我们做到了不设限，并且懂得拒绝时候，我们转过头，就能看到乌云背后的那一缕阳光。《蛤蟆先生去看心理医生》一书中，有句话说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”生命宝贵，我们不能浪费光阴，因此，从现在开始，停止内耗，不要在意他人的看法，不要让负面情绪拖垮了自己、唯有如此，我们才能不断强大，不断幸福。