复学复课心理调适指南

　 一场突如其来的疫情打乱了人们正常的生活秩序。四个多月的宅家学习凸显出了一系列问题。特殊开学季，我校把“做好心理调控，安全有序地复课复学”作为首要任务来抓。两周前，我校在上级各部门的关怀下，复学复课准备工作已经有条不紊地推进了。学校依据上级文件要求，严格落实防控措施，抓实防控工作各个环节，确保学生安全有序的开学，同学们、家长朋友们，你们准备好了吗？

　　下面，请大家跟随老师的脚步，寻找适合自己心理调适的好方法，从心出发，安心踏上回归校园的旅程吧！

家长心理调适指南

1、创设好的亲子关系，家长要和孩子沟通前，首先要调整好自己的情绪，心平气和的交流，沟通中看到孩子行为背后的需求，对于原则问题，可采用和善坚定的态度，废除惩罚，废除娇纵。维护好孩子的尊严，以接纳关心的基调交流思想和看法，会赢得青春期孩子的信任，构建良好的亲子关系。

2、和孩子一道做好相应的复学物质准备，给予物质支持同时还要关注孩子的情绪和心理状态，帮助孩子合理疏泄情绪，多关注孩子积极面，引导孩子积极心态解决复学带来的问题。

3、和孩子做好作息调整，身心和谐的进入复学学习。

4、发现问题及时与班主任或科任老师沟通，如果感觉孩子压力无法自行调节，请通过班主任与学校的心理老师联系，共同帮助孩子解决问题。

老师心理调适指南

1、合理调节情绪。疫情还未结束，面对可能被感染的危险，老师需要戴口罩上课，这样会带来身体疲劳，以及课堂上无法及时发现孩子的学习状况等困扰。这些都会带来焦虑情绪。教师如何调节情绪呢？

（1）、教师做好自我关怀，感知自己的身心需求，接纳自己的情绪，合理疏泄，可以和信任的人聊天，寻求理解支持。

（2）、深呼吸放松，或者蝴蝶拍技术，让自己平复心情，关注当下的事情，不念过往，不畏将来。

2、面对突然而至的纷繁事情，要分清轻重缓急。理清事情先后，按部就班完成，会让自己有确定感，减少焦虑情绪。

学生心理调适指南

同学们即将迎来回到久违的校园的日子，告别“宅家时光”，正式回到校园，复学在即，同学们再次面临生活学习状态的转变，需要创设一个心理缓冲期，请和老师一起来做好开学心理准备吧。