都说天下第一大补是睡眠
可是很多人的第一大问题却是失眠
为泥萌感到焦灼
不能哭，要保持围笑...
失眠的诸多危害小编就不一一赘述了，你们都知道。今天小编主要从中医角度谈谈失眠。中医认为，造成失眠的主要原因有：情志、心肾不交、血不足、胃不和几个因素，要知道，这几个因素实际上跟我们的五脏“心、肝、脾、肺、肾”有直接的关系。
也就是说，失眠跟我们的五脏功能失调有关，调理好五脏的阴阳虚实，失眠问题也会得到很好的解决。关注公众号天天本草堂（ttbct2016）
1、烦躁失眠：调 肝
很多更年期的女性，因为身体激素的变化会出现心烦易怒多梦易醒，睡眠不好的情况。
随着生活节奏的加快，工作生活压力大，上班族的情绪会有很大的波动，也会出现突发性失眠，急躁心烦不能入睡。
这2种情况都属于情绪波动（情志）引起的失眠。
调肝之法
玫瑰莲子心茶
玫瑰花有疏肝理气的作用；莲子心有清心火、平肝火的作用。因此每天用5朵玫瑰花，2克莲子心泡杯疏肝理气清肝火的花茶，对晚上的睡眠很有帮助。
2 个 穴：印堂穴 + 太冲穴
印堂穴有很好的舒缓放松作用，最适合因易怒急躁而睡不好之人。睡觉之前灸一灸印堂穴5分钟，对睡眠很有帮助。
取穴方法：取穴时，可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，印堂穴位于面部，当两眉头间连线与前正中线之交点处即是。
按摩方法：右手的中指伸直，其他手指弯曲，将中指的指腹放眉中心处，用指腹揉按穴位，用力适度，每天早晚各揉按一次，每次大约2～3分钟。
太冲穴，肝经上的“消气穴”，因此，你泡泡脚后，按揉太冲穴5分钟，或者艾灸太冲穴各10分钟，会有很好的消气化瘀的作用。
取穴方法：太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动，即是太冲穴。
按摩方法：用拇指指腹按压该穴5-8分钟，注意按压力度可稍大，以有酸胀痛感为佳。
2、易惊易醒：调 肺
很多上班族偶尔失眠，而一旦睡着就喜欢做噩梦，易惊易醒，昏昏沉沉，醒了以后还是感觉疲乏无力，还有口苦心烦、鼻干、咽燥、饮食少思。此时需要养肺去热。
调肺之法
金银花茶
金银花具有疏热散邪的作用，对心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有很好的作用。
吃梨也有清肺热、润肺的作用。
生吃白萝卜。肺与大肠相表里，有很多的肺热病人大便都不通畅。所以既要清肺热，还要通腹气。
那种睡到晚上3-5点钟容易醒的人都跟肺火有关。
取2克金银花放入茶杯，给自己沏上一杯茶吧。
一 个 穴：
孔最穴，肺经上的郄穴，清肺热滋肺阴作用很好。这个穴位可以每天随时随地的按揉，对调理整个肺经效果很好。当然也可以艾灸孔最穴15分钟。
取穴方法：孔最穴在前臂掌面桡侧,尺泽穴与太渊穴连线上，腕横纹上7寸处。
按摩方法：用双手拇指指腹按压孔最穴并做环状运动，每次3分钟，每日2次。
3、腹胀难眠：调 脾
中医认为：胃不和则卧不安。
“胃不和”要么是你吃多了，要么是你的脾胃弱，消化运转不了，食物积压在胃，因而“卧不安”！
所谓的消化功能减弱，一是胃的蠕动能力减慢，二是脾的运化功能减弱，因为脾主运化。
调 脾 之 法
大麦茶
大麦茶具有健脾消食的作用，经常喝一喝对强胃健脾好。再就是我前几天专门写的推腹的方法，更简单直接，不仅去强胃健脾好，对整个身体的气血运转都很好。
2 个 穴：肚脐 + 足三里
每天艾灸2个穴位各30分钟。
艾灸肚脐具有温中养胃健脾祛腹部寒湿的作用。
艾灸足三里穴具有强胃健脾的作用。足三里穴相当于西药的吗丁啉，艾灸足三里可以增加肠胃的蠕动。
取穴方法：足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处，即外膝眼下四横指、胫骨边缘位置。
按摩方法：可以每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
4、彻夜不眠、躁扰不宁：调心肾
很多人很难入睡，甚或彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，口舌生疮，大便干结，男子梦遗阳痿，女子月经不调，这些情况出现跟肾有关。
很多中老年人长时间失眠，总感觉胸部被重物压着，夜多惊梦，可能是瘀血内阻导致，表现为面部色斑，胸痛、头痛日久不愈，或经常打嗝，干呕，或心悸，或急躁善怒，或入暮潮热，嘴唇颜色暗。这些情况出现就要养心活血。
其实，很多冬天失眠都跟心肾不交有关。关注公众号天天本草堂（ttbct2016）
心属火，藏元神；肾属水，藏元精。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。这种相互协作关系，也称水火相济。
如果心肾任何一方阴阳失调，就会造成心肾不交。
调补心肾之法
莲子心 + 甘草 + 枸杞
《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，故可治疗心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草则增强莲子心的泻心火除烦之功。
枸杞子可以很好地补足肝肾真阴，此外，红色入心，枸杞子对心也有一定的滋补作用。
3 个 穴：涌泉穴 + 劳宫穴 + 关元穴
涌泉穴对肾经的井穴，是一个滋补肾阴的要穴。
取穴方法：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
按摩方法：临睡前半小时，先擦热双手掌，右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。
劳宫穴有宁心安神的作用。
取穴方法：劳宫穴位于掌区，横平第三掌指关节近端，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨。握拳屈指时，当中指尖尽处是穴。
按摩方法：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。
关元穴本来就是一个强身大穴，冬灸关元可以封藏肾阴肾阳，关元穴同时也是一个强心的要穴。
取穴方法：用仰卧的姿势，四手指并拢，将并拢的手指横放在肚脐下方，肚脐下正中线与手指交叉的地方就是关元穴。
按摩方法：双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。
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