写这个文章之前，我得说一声感谢，感谢绿野论坛，我的第一个双板学习平台，感谢教主红花梁，在那个贫瘠的年代翻译和转载了那么多视频和文章让我受益匪浅，感谢曾经给过我指导的教练和雪友，最要感谢的是那么多喜欢我支持我的文章和视频的雪友们，因为你们的支持，我才有了继续写下去的动力。
先来一个这半个月我在万龙滑行的集锦，最新出炉哦！
好了，废话不多说，进入正题
今天我想讲讲，我最近这半个月在万龙不停的滑所领悟到的一些新的东西，以下观点纯属个人观点，如有不对，欢迎交流指正
双板休闲滑雪的几个要点
1个站姿：基本站姿
2个核心：腹和膝
3个平衡：身体的前后，左右及上下平衡
1道圆润的弧线
目的：如何最省力的滑雪，如何最优美的滑雪
心得：顺势而为
一，基本站姿（重中之重，一切动作的根基）
个人认为双板滑行里最最最最基础，也是最最最最重要的
各种各样的毛病，进阶的困扰都源于基本站姿不扎实
基本站姿：
两脚自然开立，与肩同宽或者略宽于肩，膝盖往下跪，胫骨顶鞋舌，上身与小腿平行，手臂成弧形张开，收腹，胸部自然舒张，抬头正视前方。
上下半身以x轴为界，x轴横贯胯部，作为上下身的分离结点，y轴为纵轴线，整个人左右必须对称，尤其是手臂，z为手臂张开的曲线，这条曲线必须是圆润的，不能有突兀的地方，中心的亮点自然是腹部，整个上身的核心。
侧面看，注意，基本站姿是没有挺胸这一说的，不含不挺，3个红点分别是腹部，膝盖和脚踝，这三个结点也是相当的关键
从背后看这条手臂的曲线依然是圆润的，太多的姿态不好看，都原自这条曲线被破坏，还有这个亮点，就是你的臀部，注意，臀部从来都是提着的，你保持基本站姿的时候最好有一种提肛的感觉，不要让自己的屁股坐着或者蹲着，要提着！
原地对着镜子摆基本站姿真的挺简单，但确实10个人摆出来是10个样的，所以必须多摆，摆到定型，摆到肌肉记忆，摆的时候腹部，膝盖这两个核心应该是最受力的，部分同学可能因为手臂抬的比较高而导致肩酸，这也是正常滴
练习方法：
1，对着镜子摆
2，滑雪机动态摆
3，雪场里边滑边摆，找人拍下来，不停纠正
4，健身房腹肌练习及三角肌练习
二，两个核心，腹和膝
腹：hold住整个上身的核心，控制上身角度，滑行时的躯干缓冲带
如果你滑了半天雪，腹部肌肉一点感觉也没有，那么我可以断言你要么腹肌太强劲，要么你肯定动作不对，因为滑行的过程中，腹肌几乎是始终用力控制着你的上半身的，只有这样，在遇到各种地形各种突发状况时你才能始终保持动态的平衡，你的整个上体才不会散，才能给人以稳的感觉。这段时间我最大的收获就是自我感觉在腹部这个核心上比以前运用的更自如了，在面对不同的坡度或者是平整雪道和不平整雪面切换的时候，可以肌肉记忆式的利用腹部肌肉去调整上身的角度并且hold的更稳也更精准了
膝：天然的避震，下肢的核心
从你站上雪面的那一刻开始，你就用到了你的膝盖，膝盖就是一个避震，吸收雪面的反馈力，传导身体带给雪板的压力，维持你的重心的前后上下移动。膝盖这个部位是很宝贵的，而且是个易耗品，所以我们在滑雪的时候一定不要让她太累。大众休闲滑雪是用大腿带动雪板旋转发力的，膝盖在这个过程中只扮演了一个承重的角色，并不是主发力的部位，这一点和传统的竞技是大相径庭的，希望更多的大众雪友把观念改变过来。这次万龙我最大的体会就是要保持重心不落后，膝盖得往下跪！但是注意，跪的时候屁股别撅！
练习：
1，猫跳，由浅入深，由规则到不规则，起伏的时候感受腹部的控制力和膝盖的吸收和释放
3，蹦床收腹跳，利用蹦床给自己更多的滞空时间，体会腹肌的控制力
这个是所有练习的基础，有了基础的力量保障，才可以把其他的练习动作做的更到位，建议半蹲，靠墙静蹲，仰卧起坐（平板，斜板）
三，3个平衡，前后，左右，上下
前后的平衡是平时讨论最多的，重心落后似乎成了大多数雪友的通病
左右平衡被提及的就少很多，不过大多数人的两腿力量，两手的位置，甚至是两个肩膀的位置或多或少会有些不平衡，正常现象。一般越是弱的那一边越要着重加强，然后形成一个相对弱到强，强到弱的循环，
上下的平衡就很少有人在意了，因为很多人滑的时候是没有上下的，最多碰到的也只是引身的那一上一下，但其实上下的平衡我认为反到是最重要的，我觉得这也是我进步快的一个重要特点，我的理解是，但凡上下平衡掌握的好的人，他的前后平衡和左右平衡必然不会弱，因为上下平衡需要更强大的控制力
上述3个平衡的基础又回到了我们之前说的：核心！腹和膝！
练习方法：
1，跳跃，各种跳台及自然地形的腾空动作可以有效提高你的综合平衡能力
2，单脚，单脚是一道坎，而且不得不突破，否则，不可能高水平
所以，要点来了,当你把你的核心部位的力量练到足够强，并且你可以有意识且有目的的去通过核心控制你的身体及雪板的时候，恭喜你，你入门了！
滑雪需要总结，一味的多滑只能是越来越熟，而熟不代表好！个人认为比较有效的进阶方式是定期找系统正规公认好的教练指导，其余时间都是自己练习纠正，这样带来的很可能是一个雪季超越人家n个雪季的效果。当然，我说的是想滑漂亮滑轻松的，如果你只是随便自己怎么玩，那完全没必要来看我写的这些，每个人滑雪的目的不同，快乐是最主要的！
四，一道圆润的弧线
首先，你的滑行轨迹得是一条圆润的弧线
其次，你的手臂张开的弧度是一条圆润的弧线
大家都知道要把弯走圆，可是真正做到的没几个，那天跟了一堂jonathan的课，他把一个弯分成3等分，很直观的解释了啥叫把弯走圆
慢慢的用各种辅助的方法把自己的中弯，大弯，小弯的节奏固定下来，并最终形成肌肉记忆且可以灵活切换，这就足够境界了。
最后，来说说手臂，霸气也好，优雅也好，其实全都取决于手臂张开的这条曲线，这条曲线必然是圆润的，不突兀的，并且是非开放走向的，否则不可能好看，虽然每个人因为审美的不同，有些喜欢张开一点，有些喜欢收拢一点，这都没有关系，但是这条曲线只要没有棱角，就不会太难看，高点低点都是个人爱好，各种体系的示范队员为啥一端架子就那么整齐划一，手臂的这条曲线非常关键，这有点类似仪仗队走正步，脚踢到哪，手抬到哪那都是有具体要求的，虽然滑雪没有这么严谨的规定，但保持这条线的圆润还是必须的。
顺势而为
这是一个富有禅意的成语，其实不止滑雪，很多其他运动也一样。字面理解就是在弯的过程中一定要等弯走完整了再进入下一个弯，不要提前强行进入下一个弯。广义的理解则更为宽泛，势，指的是趋势，潮流，滑雪审美是一门艺术，大多数人觉得好看的才是真正好看的，少数人的审美不顺应潮流，那只能被潮流所淘汰，逆流而上则事倍功半，匹夫之所为也，不如顺势而为，事半功倍，悠闲飘逸的兜几个弯来的更加轻松和愉快。
文章就先写到这里，写到最后不禁有些感慨！越来越觉得心有多大，进步的空间就会有多大，看到太多的人放不开已经有的那些，满则溢！更别说在学进新东西，双板滑雪的门类和技术真的太多太多，让我们孜孜不倦的投入吧，放空自己，才能学进新的东西！
放空 ...
放空...
放空....................
联系客服
