心脏不好，简单的动作，不花钱，心脏年轻10岁！

人活着，除了正常的呼吸，还需要血流。

在这里， 心脏 负责让血液流过身体。可以看出心脏对人体来说实在是太重要了。

但是越来越多的人没有心脏呢？

据有关科研机构统计，每天死于心脏病的人数都在增加。这使我们不得不注意它。

当人们处于危险中时，他们会大声呼救。同样，心脏也会有类似的行为，但这些痛苦信号很微弱，如果你不注意，很容易被忽视。

心不好，摸这三个地方就知道了，没钱花，留着收藏！

触摸手腕

脉搏 跳动是否正常与 心脏病 的发生发展密切相关。对于大多数人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应为每分钟60-90次，跳动均匀，节奏一致。过快或过慢可能是心脏病的征兆。

触摸脖子

研究表明，颈部越厚，患心 血管 疾病的风险就越大。颈围是测量体脂的关键部位。从临床经验来看，颈粗者血压、血脂、血糖等指标较高，与心脏病密切相关。一般来说，如果男性颈部周长超过39厘米，女性颈部周长超过35厘米，则颈部较厚。

触摸耳垂

日本的研究发现，动脉硬化的程度随着年龄的增长而增加，特别是那些有明显耳垂皱纹的人。耳垂有皱纹的人比没有皱纹的人患冠心病的可能性高8倍。耳垂是身体的末端，对缺血非常敏感。当动脉硬化发生时，耳垂微循环紊乱，出现皱纹。从临床上看，许多冠心病患者的耳垂有不同程度的皱褶。

研究发现经常蹲着对心脏有好处。蹲着通过腿部肌肉对血管的挤压作用可以加速静脉血液回流。站起来时，腿部肌肉放松， 动脉血 迅速流入原来挤压的 下肢 血管。蹲在一起，肌肉收紧放松，相当于增加血液循环的力量，可以减轻心脏的负担。

蹲着很简单也很容易。它可以在晚上看电视时完成：弯曲和伸展下肢，放松腿部和脚踝，以防受伤。然后双脚分开，肩宽，手臂向前伸展，腰膝慢慢放松蹲下，上身尽量伸直，停留约10秒，双手向后，腰慢慢上升，如果体力较弱，手可以放在膝盖上，借助手臂力量慢慢上升。同时，适当呼气和吸气，蹲10-15次，休息片刻，每天1-2次

在整个运动过程中，注意呼吸协调，避免剧烈蹲下，以免发生头部缺血现象。严重心脏病患者应在运动前咨询医生，根据身体状况选择运动强度。老年人腿、脚、膝功能差，必须逐步蹲下。开始的时候，他们可以弯曲膝盖，慢慢地半蹲，或者在扶手椅和墙壁上做。最好让家人在运动时陪伴他们。