第7式：九鬼拔马刀势

动作流程及口诀

侧首弯肱；抱顶及颈；自头收回；弗嫌力猛；左右相轮；身直气静。

健身养生功效

强健腰肾：通过身体的扭曲、伸展能开合内气，按摩脾胃，强健腰肾。

分步详解

动作一：接上式。身体右转90°，右手外旋掌心向上，左手内旋掌心向下。

动作二：右手经腋下后伸，掌心向后上，左手伸至前上方，掌心向前下。

动作三：身体左转，右手向前、向左摆至左前45°。

动作四：屈肘，由后向左绕头半周，掌心掩耳；同时左手经左侧摆至身后，屈肘手背贴于脊柱，指尖向上。身体右转，展臂扩胸，目视右上方。

动作五：屈膝含胸收腹，上体左转，胯下不动，右臂内扣，左手沿脊柱尽量上推，目视右脚跟。再展肩扩胸，目视右上方。

动作六：直膝，身体转正，右手向上、向右，左手向下、向左，摆至侧平举，掌心向下，目视前下方。

动作七至动作十二：同动作一至动作六，唯左右相反，共做三遍。